密切接触者总担心感染 如何释放紧张情绪
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
首先先试着把这种担心做一个转化,转化为对自身状况的恰当的关注和管理,比如:定时测体温,按时作息三餐规律,适度运动还有注意不要和其他人接触太多,把这些该做的事情做完后,就在等待中为所当为做自己能做的事情做自己该做的事情。我们知道摆脱焦虑的比较好的方法就是让自己投入到专注于焦虑以外的事情当中。这样自己就会没有时间来体验那些不必要的焦虑了,还要经常的给自己暗示一句话,比如:这一切都会过去的。重复几遍后就会让人慢慢的平静下来。因为事实上,无论是好事还是坏事,这一切真的都会过去的。
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如何正确看待密切接触者的紧张焦虑情绪
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梁红
北京回龙观医院
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出现焦虑、紧张、恐惧情绪的时候,记住以下这几句话!
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北京市丰台中西医结合医院
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北京中医药大学第三附属医院
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胡景琨
北京家恩德运医院
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科学规律的生活 有助于缓解密切接触者的紧张情绪
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- 怎么去调整:
1、保持自己的生活规律,规律进食,不要暴饮暴食,增强免疫力;
2、让身体内部保持平衡状态的时候,放松我们身体,身心才能保持一致,保持自己的深睡眠习惯;
3、进行一些简单的活动,动手动脚不动脑。
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梁红
北京回龙观医院
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史晓光
北京中医药大学东直门医院