容易紧张，可以见于正常的人群，也可以见于焦虑症的患者，当正常人群出现在重大的场合时，可能会比较紧张。此时可以通过放松训练这样一个方法来进行校正。例如临床上，我们常用的是深呼吸的训练方法，将注意力关注在呼吸上，特别是吸气、呼气的过程中，它随着气流的运动的方向，将注意力集中在这里，此时患者能够体验到轻松的感觉，在慢吸、慢呼、呼吸间停的一个原则之下，患者生而慢的呼吸，可以改善全身的一个状况，起到有效的放松的作用，最终缓解紧张。如果紧张已经很严重，它影响到我们的社会功能和职业的功能，出现了躯体不适的症状。在这个时候，他有可能出现坐立不安，惶惶不可终日。那么这个时候就应该使用一些抗焦虑的药物来进行干预，应该取得较好的效果。
容易紧张，可以见于正常的人群，也可以见于焦虑症的患者，当正常人群出现在重大的场合时，可能会比较紧张。此时可以通过放松训练这样一个方法来进行校正。例如临床上，我们常用的是深呼吸的训练方法，将注意力关注在呼吸上，特别是吸气、呼气的过程中，它随着气流的运动的方向，将注意力集中在这里，此时患者能够体验到轻松的感觉，在慢吸、慢呼、呼吸间停的一个原则之下，患者生而慢的呼吸，可以改善全身的一个状况，起到有效的放松的作用，最终缓解紧张。如果紧张已经很严重，它影响到我们的社会功能和职业的功能，出现了躯体不适的症状。在这个时候，他有可能出现坐立不安，惶惶不可终日。那么这个时候就应该使用一些抗焦虑的药物来进行干预，应该取得较好的效果。
全身紧张一般是因为焦虑所导致。对于这种情况，我们会采取很多的方法来缓解全身的焦虑情况。具体的方法有如下，第1个就是比如洗澡、淋浴，在洗澡的过程中把水温调到比较适合的一个温度，边洗澡边听音乐。在洗澡和听音乐的过程中让身心宁静下来，从而缓解内心的紧张。第二就是进行适当的运动，比如说适当的一个慢跑，在慢跑或者游泳，打太极拳的过程中也可以减轻全身的紧张情况。第三，就是要学会自我的放松，比如进行瑜伽锻炼或者是静坐，在静坐的过程中冥想可以让身体宁静下来，从而缓解全身的焦虑以及紧张的情况。
人们面对很多压力，有一些压力可以避免的，以下五种会诱发压力的不良生活习惯，远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平。一、久坐不动，二、沉迷于数字游戏，三、凡事都追求完美，四、过分以自我为中心，过度的关心自己到最后有可能转变为焦虑，这些人通常以自我为中心，异常的关注自己健康状态。
密切接触者其实担心自己会不会感染我觉得这是一种正常的心理，我们接触了这样的一个人群以后都有这种被感染的可能性，所以我们就会担心，不想成为被感染上的人，会出现这种紧张、焦虑、坐立不安、睡不好觉等异常事件的正常反应，这种情绪在一段时间内是正常的，如果持续很长时间，可能就会干扰自己的整个心理平衡的状态。
焦虑症有很多外因，压力是其中一个很重要的一个因素。压力管理牵涉到焦虑，因为压力大的时候，第1个可以导致情绪上的一个焦虑不安、担心害怕。第二会导致身体的不舒服。第三会出现失眠。遇到这种情况提倡做到三个1，第一就是找一个朋友，有心事、有心结、有压力的时候向他进行倾诉。第二就是一项运动。在做运动的时候，脑子里会想怎样把这项运动做好，焦虑情绪就会得到一些缓解。第三就是一个爱好，既然是爱好，就是喜欢的东西，在做喜欢的事情的时候，注意力完全集中到爱好上面。那么这种情况下，焦虑的情绪自然就会缓解很多。
焦虑失眠互为因果关系，焦虑失眠的临床治疗根据失眠症状的轻重缓急，依次是心理治疗方法、非药物治疗方法以及药物治疗。 1、非药物治疗，如旅游、日光浴都可以； 2、药物治疗，如是轻度患者可服用安神类的中成药，如甜梦口服液，如是中重度患者，建议采取中西医结合的治疗方法，常用苯二氮卓类药物，如安定加上甜梦口服液，安定可快速改善患者的失眠情况，甜梦口服液通过镇静安神、滋补肾阴、促进食欲，与安定协同发挥作用，还可减轻安定停药后的戒断症状，不仅可有效治疗焦虑，提高临床治愈率，减少不良反应，且使用甜梦后还可明显提高睡眠质量，改善第二天的精神状态，不影响工作和学习。
