最合适运动减肥的时间：我们推荐的锻炼的时间，应该在每天的傍晚是比较合适的，也就是每天的五六点钟之后。这个时间来进行运动，相对是比较好的。因为这个时候，我们已经吃过晚餐，我们可以适当地消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后不动，然后又睡觉造成能量的蓄积。

减肥过程中运动的量与度的把握：每周运动应该在3到5次，每次在40到60分钟会更好，选择一些有氧运动（有氧操、跑步、快步走），加抗阻力运动（哑铃）的结合，还有一些力量的训练，这样的合理搭配才能够做到很好的减重效果。

减肥失败的因素有：1、挨饿节食，也就是比较严格的节食。经常靠饥饿控制饮食量来进行减肥的方法是绝对不对的，因为它会造成人体能量的严重不足，动员全身的脂肪、肌肉，甚至蛋白质来填补，虽然能够造成短期的体重的下降，但是你会发现减掉的很多是水分，想要去减掉的脂肪并没有很好地减掉，而且在你又正恢复正常饮食的时候，很容易反弹。2、吃的食物太精致，因为太精致食物的膳食纤维含量相对比较少。而富含膳食纤维的食物是减肥当中必不可缺的，它能够带来饱腹感，减少食物摄入量。3、喝水不足。经常性的补足水分，能够提高保证的正常的新陈代谢，对于减肥也能起到非常重要的作用。

青春期正常发育和肥胖的区别方法：1、可以采用BMI或者标准体重等的方法，如果发现这些孩子的BMI指数比较高，而且他身体的体脂含量比较高的，就属于肥胖。2、给孩子进行精确的人体成分分析检查或者更精确的方法去做的时候，如果发现孩子的肌肉量相对不足，而脂肪含量相对过高，就属于肥胖。

判断肥胖的严重程度：通常采用的一个指标，叫做体重指数，英文字母叫BMI。它是按照体重（公斤）除以身高的平方来计算的。正常人的BMI是18.5到23.9。当然如果小于18.5，说明你过瘦；如果大于23.9，说明超重和肥胖的；如果BMI大于了27.9，就会定义为肥胖。第二种可以采用标准体重法，就是自己的身高减去105，在上下10%的范围内都属于正常的体重，如果超出的太多就属于轻度的肥胖。第三种进行人体成分分析的检查。