补钙吃什么牛奶最好
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补钙吃什么牛奶最好
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纯牛奶含钙量要高一点,所以补钙最好用纯牛奶,同时也要补充维生素c和维生素d,这样才会容易钙的吸收,低脂和脱脂奶类也是钙的最好来源。众所周知奶类是人体所需的钙最佳的来源,其钙量最多,每一毫升奶约含钙一毫克,吸收率较高,30%或更高,与奶的摄入量和人体的钙营养状况有关。另一方面,普通奶类中含有较多的脂肪约3.2%,其中饱和脂肪酸含量较高,建议每天要喝三百豪克奶类或奶制品,大约可以摄入三百毫克的钙。
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