中老年人增强抵抗力吃什么好
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中老年人增强抵抗力吃什么好
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中老年人常吃的提高人体免疫力的食物主要有几类:第一、动物蛋白质,比如鱼肉、虾肉、牛奶、家禽类;第二、粗粮,比如小米、小麦、大豆等等;第三、新鲜的蔬菜和水果,比如秋葵、菠菜、苦瓜、蓝莓、火龙果等等,新鲜的水果蔬菜富含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E等,能够明显的提高人体的免疫力。胸腺肽、丙种球蛋白静脉注射也可以提高人体的免疫力,有条件的中老年人还可以买灵芝、冬虫夏草、菌菇类、木耳、燕窝、蛋白粉等补品提高免疫力。
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