吃什么可以增加抵抗力，首先要摄取优质的蛋白，优质蛋白有动物蛋白，比如牛奶、鸡蛋、肉、虾、鱼等。植物蛋白与大豆蛋白为表以为代表，首先保证充足的蛋白之后，再摄取新鲜的蔬菜、水果、维生素、矿物质，维持机体的正常发育，适当的增加户外活动，增加运动量，促进机体的新陈代谢，同样也能增加抵抗力。所以，增加抵抗力不仅仅是要吃，同样也要增加适当的运动来配合。
吃下面这些食物可以增加抵抗力： 一、香蕉，香蕉含有一种生物碱的物质，具有兴奋增强心肌张力的功效。其次香蕉还含有色氨酸以及多种维生素，能够进一步协助脑部产生更多血清素，起到有效增强免疫力的作用。 二、海鱼，海鱼的鱼油中的脂肪酸可以降低患者忧郁、烦闷等不良现象出现。 三、菠菜，菠菜除含有富含的铁元素外，还有一部分的叶酸存在。叶酸能够有效的预防精神疾病的出现，对自身免疫力的提高具有积极的帮助作用。 四、牛奶、鸡蛋等，含有丰富蛋白质以及多种氨基酸，能够满足机体所需的多种营养需求，有效促进白细胞、巨噬细胞等抗体的生成，有助于提高免疫力。
增加抵抗力，可以吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、蛋类或者奶类，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够增强身体的抵抗力。日常也可以吃一些绿色的蔬菜和水果，吃维生素多的食物，能够增强身体的抵抗力，适当的吃一些坚果、粗粮以及微量元素，不饱和脂肪酸。也可以适当的吃一些补品，比如燕窝，增强身体的抵抗力。 不仅通过饮食的调整，也要参加户外的运动，例如游泳、跑步、爬山、打篮球、瑜伽，通过锻炼能够促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，也要保持好的心情，情绪不要过度的激动，大喜大悲。
吃什么可以增加抵抗力，首先要摄取优质的蛋白，优质蛋白有动物蛋白，比如牛奶、鸡蛋、肉、虾、鱼等。植物蛋白与大豆蛋白为表以为代表，首先保证充足的蛋白之后，再摄取新鲜的蔬菜、水果、维生素、矿物质，维持机体的正常发育，适当的增加户外活动，增加运动量，促进机体的新陈代谢，同样也能增加抵抗力。所以，增加抵抗力不仅仅是要吃，同样也要增加适当的运动来配合。
小儿在日常生活中抵抗力差，一定要让小孩多吃些含钙高的食物，多吃些含蛋白高的食物，比如牛肉、羊肉、深海的鱼类、虾类，多吃海藻类，多吃各种蛋类，多吃杂粮，也要多吃些新鲜的瓜果和蔬菜补充维生素。 除了饮食以外，还需要多做户外运动，可以通过登山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，都能够提高抵抗力，对小儿身体生长发育也能够起到非常大的帮助。小儿抵抗力差在日常生活中一定要多注意保暖，避免着凉，远离患有感染性疾病的人群。
服用保健品需因人而异，不建议盲目使用。有少部分的保健品在不影响家庭经济和生活情况下，可以少量作为一种膳食补充剂选用，如长期卧床的人，可以适当补充一些钙、铁、维生素，是对于身体的一些元素、能量、蛋白质等不够的情况下再补充，但有的人是不需要的补充的，这个需要因人而异。有的患者一次性买几万块钱，十几万块钱的保健品，这是不对的，需根据自身情况少量服用，这样可能对身体会有一些好处。
孕酮是卵巢分泌的孕激素，它不仅在调节月经周期中发挥着重要作用，还是维持妊娠必不可少的重要的激素。提高孕酮的方式有很多，药物治疗和饮食调节都可以提高孕酮水平。 饮食方面可以多吃大豆类食物，比如黄豆、豆制品，因为大豆类食物中含有丰富的大豆叶黄酮和天然维生素E，可以帮助女性产生较多的孕酮。此外，吃含果胶丰富的水果，如桃子、草莓、山楂，也可以提高孕酮。如果选择药物，尽量在医生的指导下使用，不要盲目乱用。
