想要保护颈椎要注意保暖、保持良好的姿势、避免高枕、坚持体育锻炼、热敷等。
1、注意保暖：想要保护颈椎在生活中要注意做好颈椎部位的保暖工作，不要让颈椎部位长时间的受冷风的刺激，否则会因为冷风的刺激，给颈椎部位带来不适感。
2、保持良好的姿势：在平时工作中，比如长时间看书、使用电子产品、写字时，要时刻注意颈部的动作，不要长时间的保持一个姿势，否则会使颈部肌肉受损。
3、避免高枕：在睡眠时一定要选择高度适宜的枕头，不要使用高枕，否则会使颈部关节受到损伤，给颈椎部位带来不利影响。
4、坚持体育锻炼：在平时可以适当的做一些体育锻炼，从而促进局部的血液循环，起到保护颈椎的效果。
5、热敷：工作一天颈部不舒服时，可以采用暖宝宝或者热水袋对局部的肌肉进行热敷，从而促进颈部的血液循环，能够有效的起到保护颈椎的目的。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，不要长时间的用双手提重物或者做一些幅度较大的动作。