针对白领有什么保护颈椎的方法：也可以说白领这些人员，经常用电脑，用手机的人，比如说不能超过一个小时，电脑同时看，我到了一定时间以后，要起来活动活动颈部，眼睛看一看远方，看一看绿色的东西，走走路、散散步来缓解一下颈部这种疲劳，再继续工作。
针对白领有什么保护颈椎的方法：也可以说白领这些人员，经常用电脑，用手机的人，比如说不能超过一个小时，电脑同时看，我到了一定时间以后，要起来活动活动颈部，眼睛看一看远方，看一看绿色的东西，走走路、散散步来缓解一下颈部这种疲劳，再继续工作。
枕头的选择主要以能维持人体生理曲线为佳，一般仰卧于枕头上，枕头的高度以枕中央受压状态下8到10厘米为宜，而侧卧时，肩部在下垫起会使颈椎弯曲，可增加枕两端高度来消除这一不良影响。如果枕头过高时，头颈过度的前曲，颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，然后易于诱发颈椎生理曲度的变前、变直或反曲，这会破坏颈椎的自然生理形态和平衡，导致颈椎病的发生。如果枕头过低时，头颈势必过度的后仰，前曲的角度曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度的紧张，时间长了后会出现疲劳，甚至引起慢性的损伤，还有加速退行性变。
颈椎病的治疗方法包括以下几个方面： 第一，在日常生活方面，要养成良好的生活习惯，例如在平时要养成良好的姿势，避免长期伏案低头，可适当的进行颈部的功能锻炼。对于舒缓颈部的肌肉，改善症状能起到一定的作用。 第二，当出现症状时，可以对症应用药物治疗，如抗炎镇痛的药物、营养神经的药物等。 第三，也可进行理疗，如热疗、牵引等，通过这些方法对于改善颈椎病的症状能起到一定的作用。 第四，如果症状较严重，有神经根或脊髓压迫的患者，当保守治疗无效时，可进行手术治疗。
选择枕头保护颈椎很重要的两个方面，一个是枕头的高度，再一个它的软硬度弹性度。目的就是通过适当的枕头，维持颈椎自然的一个生理弯曲。枕头的高度，我们推荐8到12厘米为例，填充物最好是软硬适中的，有利于保证枕头的弹性，增加我们的舒适度。推荐用荞麦枕头，这个是市场上很常见，即经济又实用，对大家颈椎的健康很有利。大家尽量避免两种情况，一个是认为得了颈椎病，就不用枕头，再一个是枕过的高的枕头，这对身体都是不利的。
保护牙齿最简单的方式是刷牙。 每个人每天都在刷牙，但在中国有80%的人都用错了刷牙方法，且不仅没有保护牙齿，还伤害了牙齿。目前口腔医学界较推崇的是巴氏刷牙法。即牙齿朝向牙龈45度一半牙毛进入牙龈，浮动大概5~6次，然后顺着牙齿上下刷10次左右，建议选用小头、软毛牙刷，2~3个牙为一组，每次刷三分钟，每天至少刷3~4次，特别是三餐后和晚上睡觉前，这样能有效减少口内细菌在牙齿牙面上的依附，定期每三个月要去口腔科做口腔检查。
颈椎疼痛的缓解方法如下，首先可以使用非甾体抗炎药物进行治疗。颈椎疼痛比较常见，可以由颈椎病或者是落枕，或者是颈部的急慢性损伤而引发。所以在颈椎疼痛的时候，想迅速缓解，肯定是应用相应的非载体药物进行治疗。 使用非甾体抗炎药物之后，能够非常迅速的使局部的症状得以缓解，能够减轻局部的炎症反应，也能够减轻炎症介质的释放。 其次当颈椎疼痛之后，可以适当的短时间做相应的外固定，防止由于颈椎运动而导致疼痛的进一步加重。另外还要检查由于颈椎产生疼痛的具体的致命原因，把致病因素去除掉，也能够从根本上缓解颈椎疼痛。
