怎样睡觉保护颈椎
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病情描述: 怎样睡觉保护颈椎
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 针对颈椎病的患者或者是需要预防颈椎病的患者,可以采取如下的措施来保护颈椎:一、减少不良姿势的影响,比如严禁长期的坐、立、低头,或者是长期把颈椎固定在某一姿势,这些不良的姿势会导致颈部的肌肉痉挛,并且使颈椎的退化速度大大加快。二、要注意颈椎的保暖,在睡眠的时候和外出的时候尤为需要注意,比如在睡眠的时候一定要注意把颈部覆盖好,而在外出的时候要佩戴好围脖、围巾之类的进行保护。三、要注意一些劳损因素对颈椎的影响,尽量不要头顶重物或者是做街舞当中用头顶地之类的动作,因为这些动作都会导致颈椎的持续性损伤。四、要注意做一些保护颈椎的功能锻炼,比如颈椎的米字操、五禽戏、八段锦、瑜伽等。