儿童吃开心果和腰果各有各的好处，建议各吃一点。
1.开心果：开心果里面含有维生素、叶酸、脂肪酸、油脂等丰富的营养，是一种比较好吃的坚果，并且性温和，具有抗氧化、抗衰老、益智健脑和保护眼睛的作用。儿童吃开心果可以给身体补充所需的营养，而且能够促进脑部发育，同时还能够起到润肠通便、保护视力的作用。
2.腰果：腰果里面含有大量的脂肪、蛋白质等物质，并且味甘，具有利尿降温、强身健体、增进食欲的作用。儿童吃腰果能够给身体补充蛋白质，同时还能够增强身体的免疫力，减少生病的次数。如果儿童有排便不通畅的情况，经常食用能够适当的改善。
开心果和腰果都属于坚果，并且口感比较好，是儿童所喜爱的一种零食，适量的吃对身体有好处，但是一次性不能够吃太多，否则会导致身体肥胖，严重的情况下可能还会导致腹部出现不适。儿童在饮食方面要注意适当的调整，不能够过于单一化，也不能够偏食，否则会导致营养失衡，建议荤素搭配，这样才能够均衡营养。