如果患者出现了腰部的扭伤，可以适量吃一些具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等，另外就是高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤、鸡蛋等，还有新鲜的蔬菜以及五谷杂粮，也有助于腰部扭伤的恢复。同时扭伤之后要注意卧床休息，通过休息可以防止损伤进一步加重，也有助于促进损伤的恢复。腰部的地方扭伤了，绝大部分情况下属于韧带肌肉的损伤。
为什么扭伤用冰敷
如果没有冰块，也可以选择使用凉毛巾，不过这种方式效果就要差很多，患者还可以采取，把拉伤的肢体直接放在水龙头下持续冲洗，或者是使用一个比较深的木桶，把肢体放在木桶当中，使用凉水浸泡的方式来做冷敷，冷敷结束之后，可以在局部涂抹一点儿红花油或者是云南白药喷雾。在脚背扭伤发生48小时以后需要停止冰敷治疗，因为局部出现渗出液减少，会有局部的肌肉软组织，逐渐发生粘连应该采取热敷治疗。扭伤在日常生活中时有发生，一般扭伤时会发生关节的肿胀疼痛，甚至造成骨折。
脚扭伤肿了怎么快速消肿
脚扭伤之后，如果要快速消肿，首先扭伤之后要注意休息，一般在受伤的48小时之内冷敷处理，同时可以对受伤的部位，用弹力绷带进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀，防止肿胀加重。另外，在脚扭伤以后，如果出现非常严重的肿胀时可以考虑静滴甘露醇，甘露醇针对软组织所导致的肿胀和水肿，脱水效果还是比较不错的。足部出现了扭伤，可能由于韧带或者关节囊的损伤以及可能出现的骨折。