并且要少吃不易消化，过油和过甜的食物，以免增加胃肠道的负担，从而引起腹胀腹痛加重以及导致便秘的情况。腰受伤之后，可以多进食肉、奶、蛋等蛋白质含量比较高的食物，也可以多进食骨头汤、鲫鱼汤、黑鱼汤等含钙离子成分比较高的食物，能够有助于损伤的位置的愈合。腰部出现扭伤的情况在日常生活中再普通不过的一种现象，一般多是由于体力劳动过程中不小心扭伤了腰部或者是由于抬重物的过程中导致了腰部扭伤的情况发生。
腰椎间盘膨出和突出的区别
一般来说腰椎间盘膨出是指椎间盘的纤维环向四周膨出，而椎间盘的突出，是指椎间盘的髓核向后或者后外方突出，常常压迫神经根和硬膜囊而出现一系列的症状，椎间盘的膨出，一般症状比较轻微，椎间盘的突出症状比较明显，严重者可出现下肢的疼痛麻木的感觉，可以做一下CT和核磁共振看一看。腰椎间盘膨出相对程度较轻，由于向后突出的程度较轻，所以，对脊髓、硬膜囊以及神经根的压迫就比较轻，由此而产生的症状也比较轻，甚至有一部分椎管相对比较宽的患者，是没有症状的。腰椎间盘膨出和突出的区别，在于腰椎间盘突出的程度不同而已。
骨折取钢板需要多少钱
并且费用也与骨折严重程度、复杂程度都有关，所以尽快去骨科完善检查，拍X线评估后，再积极的对症处理和治疗，之后注意休息、加强营养、适当锻炼就行。还需要看骨折取的部位，如果双侧肢体都有，手术费可能下来在1000-2000块钱，然后加上术后用几天消炎药或者消肿的液体，总共下来可能将近10000块钱左右。对于病人骨折以后行钢板内固定，如果说骨折完全愈合可以行内固定钢板得取出手术治疗，但是不同部位的钢板取出的手术费用是不一样的。