肱二头肌拉伤要快速恢复首先需要多注意休息，避免过度劳累，同时在刚拉伤之后的24小时之内可以通过冰敷的方式来帮助受伤区域进行消肿，从而帮助肱二头肌更快的恢复。一般情况下，肱二头肌拉伤通常是由于超负荷或者大量运动以后引起的，并且表现会局部疼痛的情况，可以采取以下的方式来帮助恢复:
1、肱二头肌拉伤之后应该要马上进行冰敷，因为适当的冰敷可以有效地收缩扩张的毛细血管，从而达到消肿的情况。如果拉伤的时间已经超过了48小时，可以适当的对受伤区域采取热敷，因为适当的热敷可以有效地促进血液循环，从而帮助拉伤的区域更快的恢复。
2、在肱二头肌拉伤之后，如果出现了明显疼痛的情况，可以在医生的指导下适当的服用一些非甾体类抗炎药物来进行止痛。同时如果患者对膏药不存在过敏的情况，可以适当使用一些活血化瘀的膏药，从而帮助恢复。
3、在受伤之后的两个星期以内，患者需要严格的做好休息以及保护工作，如果拉伤的情况比较严重，可以使用支具局部制动，同时在专业人士的指导下，适当的进行理疗，预防病情出现恶化的情况。