肱二头肌里面筋疼通常是由于过度使用或损伤引起的，恢复方法包括适当制动、物理治疗和药物治疗。
1、适当制动：患者需要停止引起疼痛的活动，如跑步、打球、搬抬重物等，避免再次受伤，并保证足够的休息时间，以便肌肉能够恢复和修复。
2、物理治疗：包括热敷和冷敷、按摩和理疗以及肌肉强化和伸展，热敷可以放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛，冷敷则可以减少炎症和肿胀；按摩和理疗手段，可以促进肌肉松弛，减轻肌肉紧张和疼痛；肌肉强化和伸展的练习，可以帮助肱二头肌里面筋恢复正常的力量和灵活性。
3、药物治疗：可以缓解肱二头肌里面筋疼痛和减轻炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（氯唑沙宗、曲马多）、局部麻醉药（利多卡因、普鲁卡因等）。需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，遵循合理用药原则，避免滥用和不当使用药物。
此外，针对肱二头肌里面筋疼的具体病因和严重程度，医生可能会采取其他治疗方法，如肱二头肌里面筋的保护性包扎、功能性训练等，如果是存在骨折的情况，则需要考虑外固定或者手术等治疗方法。