产后运动有很多好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形，产后运动的恢复需要注意以下几件事情，首先是在产后42天检查时，医生判断你没有问题，可以恢复运动，其次是出了月子以后可以慢慢开始散步，三是产后2~3个月可以逐步恢复中等程度的运动，三个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度，运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩的方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1~2个月。剖宫产术三个月以后，如果身体状况恢复良好才可以进行适当的运动，应采取循序渐渐的方式，刚开始选择慢跑，快走等低强度的有氧运动，可以做产后瑜伽操、产后健身操等，有利产后体型的恢复。4-6周开始慢慢的恢复运动，有利于产妇的身体的恢复，尤其是对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。
产后缺钙的表现是什么
如果患者在产后出现了缺钙的情况，往往会表现出如下的症状：产妇在此时可能会有乳汁分泌方面的障碍，比如患者的乳汁非常的少，或者是非常的稀薄；如果患者在产后由于缺钙出现了腰疼，可能会有如下的症状特点：患者可能首先会在腰部出现隐痛，酸痛的症状。产后母乳喂养，母体又会损失一部分的钙质，所以产后是很容易缺钙的。
产后腿酸痛是怎么回事
产后腰酸痛，分析起来主要有三方面的因素：可能是发生缺钙，因为产后要负责小孩的哺乳，就是一个人的营养要分两个人用，那么体内的钙离子也会相当一部分是分泌在乳汁里面。产后腰痛腿痛，由以下原因造成：产后劳累，产妇刚生完宝宝，身体还处于虚弱的状态，如果过度进行照看宝宝，可能会消耗过多的精神就就容易引起腰腿疼痛。腰椎管狭窄症：腰痛反复发作，间歇性跛行，X线片或腰椎CT可见椎管内径变窄。