像最好的运动就是这种慢跑或者快走，这种比较轻微的不是特别剧烈的运动，配合上这种饮食效果是非常好的，骨质疏松如果比较严重是重度的骨质疏松，这种情况应该减少活动，尤其一个轻微的摔倒有可能出现骨折的情况，一般的话轻度或者中度的骨质疏松都应该配合适当的运动进行调整。骨质疏松患者要注意由于生活的方式，工作经历差异，身体不同的位置的骨量的丢失也是不同，在锻炼的时候要有放置，有所侧重。骨质疏松适合慢跑，但是需要注意以下几个问题：慢跑作为有氧的锻炼，能够很好的改善骨量以及骨骼的强度。
骨质疏松适合什么运动
骨质疏松症的患者是可以进行一些运动锻炼的，对于该病的预防治疗是有一定效果的，比如患者可以进行慢跑，游泳等有氧运动，可以增进人体的循环代谢水平，特别是参加一些户外活动，多晒太阳，可以合成活性维生素D，刺激肠道对钙元素的吸收。2，如果患者会游泳的话，那么建议患者可以持续地进行游泳锻炼，只不过患者在上岸之后，一定要看好脚下，防止滑倒。比如，骨质疏松的患者可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等等这些方式，也是需要根据每个人自身的情况，还有自身锻炼的特点，来选择一种适合自己的锻炼方法。
骨质疏松和骨质增生有什么区别
骨质疏松指的是骨的密度和质量下降，脆性增加而可能引发骨折的全身系统的骨病，它是一种自然发生的疾病，常见于绝经后的妇女以及老年蜕变的病人，同时，有一些废用性的骨质疏松，常见于骨折以后下肢制动，上肢制动出现的这种废用性的骨质疏松，而骨质增生指的是 由于韧带或者是肌腱来回的反复摩擦荐骨交界的部位，造成的骨质异常的形成，软的结构变成了硬化的骨质，这是骨质的增生，可见于慢性的劳损以及蜕变的病人。轻度的骨质增生，可以引起局部疼痛及活动受限，而骨质疏松一般是因体内性激素水平减低，骨骼内钙质大量流失导致。骨质疏松是因为人体内分泌代谢异常。