这几种水果常吃有助于便秘
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这几种水果常吃有助于便秘
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顽固性便秘的饮食禁忌
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- 便秘的形成和饮食结构、生活方式密切相关。
便秘人群的饮食结构都会有些问题，比如长期摄入纤维素类食物较少、饮水量较少，就可能会造成便秘的发生。
那么反过来讲，便秘的人群更适合进食富含纤维素的饮食，特别是富含水溶性纤维素的饮食，比如低聚糖、寡聚糖这些食物，另外日常中要注意多饮水，每日饮水量建议1.5升到2升以上。
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赵海英
北京友谊医院
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合理饮食预防便秘
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- 合理饮食预防便秘
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郭立芳
河北省中医院
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冬季便秘患者的饮食注意事项
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- 在冬天要预防便秘从三方面来着手：
1、要摄入足量的植物性食物，像新鲜蔬菜，水果，粮谷类，豆类，坚果，这些食物都是含有一定量的膳食纤维的，有助于促进排便，促进肠道的蠕动，预防便秘；
2、养成良好的排便的习惯，比如说一在一天的某一个时间段内，只要有便意了就赶紧去排便，不要控制自己的便意，只要是有便意了，就应该及时去卫生间把问题解决；
3、要多喝水，多喝水也是可以促进排便的。
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龚涛
重庆医科大学
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- 饮食方面少吃油腻的，少吃膨化食品。多吃一些香蕉、红薯或者给他弄点木耳打成糊让他喝一喝，还有多吃水果。增加水摄入以软化大便，多补充含纤维素多的食物也是治疗便秘的部分。规律性如厕习惯是治疗便秘的重要部分。无论有无污便，餐后应有充足的如厕时间，这有利于儿童保持排便频率的记忆。
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腰向颖
中国人民解放军海军总医院
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- 便秘我们首先建议是在生活习惯上进行调整，在饮食上主要是要进食不要太精细，要多进食含纤维的这种粗粮，少渣的这种东西要少吃。还有就是少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻，戒烟戒酒。食物在我们中医来说热性的食物可能会导致便秘的机率比较大，还有就是少渣的食物。
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王建芳
北京中医药大学东方医院
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- 饮食方面一般用于治疗便秘初期或比较轻度的时候采取的一个非常重要的方法。一般建议要多吃一些含纤维素多的，比如说芹菜、菠菜 、小白菜等。因为纤维素在人体当中是不被吸收的，另一方面可以刺激肠道给大脑一个要排便的信号，促使良性的循环。纤维素可以吸收大量的水分软化大便，使大便好解一些。另外就是饮食还建议不要大鱼大肉、高蛋白、高脂肪的这些消耗过程中产生的一些物质有的时候对身体有害，也可以使肠蠕动减弱。所以说饮食还是要均衡，以素食或者是含纤维素多来治疗便秘比较好一些。
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曲牟文
中国中医科学院广安门医院
