孩子怎么睡才能长高

保证孩子每天晚上在十点之前进入深睡眠。
孩子生长激素的分泌是呈现一个脉冲式的分泌，也就是说，他的生长激素分泌的高峰通常是在夜内11点和凌晨7点，是他这这一天24小时之内的两个高峰，为了保证 孩子能够在生长激素分泌的高峰期处于一个最佳的睡眠时间，我们应该保证孩子每天晚上在十点当中进行入睡，我们现在有很多年轻的父母，因为工作的缘故，晚上回家很晚，但是还想要陪孩子进行玩耍，因此，我们有很多孩子晚上睡前，因为进行了一些剧烈的运动或者兴奋性比较高，导致他入睡困难，有很多孩子可能在十一二点还没有入睡，这就影响了他生长激素的分泌，因此为了保证孩子正常的生长，家长应该保证孩子每天晚上在十点之前进入深睡眠，也就是九点钟左右，就要让孩子进入一个要睡眠的状态，而睡眠时间应该持续到第二天早上七点。