颈部颈椎病的锻炼方式还是比较讲究的。颈椎病就是颈椎椎体、颈部的肌肉、颈部的神经、颈部的软骨椎间盘、颈部的这个血管失衡了可能错位。所以颈部的锻炼，还是比较讲究的颈部的锻炼。如果颈椎病的急性期发作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，这时候发作比较严重的时候是不主张做锻炼的，因为有可能加重神经根的损伤，会加重血管的受损。如果已经得到有效的控制，这些症状比如手臂的麻木，颈部的僵硬疼痛都已经消失，这时候就可以做锻炼。
颈部颈椎病的锻炼方式还是比较讲究的。颈椎病就是颈椎椎体、颈部的肌肉、颈部的神经、颈部的软骨椎间盘、颈部的这个血管失衡了可能错位。所以颈部的锻炼，还是比较讲究的颈部的锻炼。如果颈椎病的急性期发作期，比如你安逸僵硬，手臂麻木，这时候发作比较严重的时候是不主张做锻炼的，因为有可能加重神经根的损伤，会加重血管的受损。如果已经得到有效的控制，这些症状比如手臂的麻木，颈部的僵硬疼痛都已经消失，这时候就可以做锻炼。
颈椎病头晕往往是椎动脉型的颈椎病所导致的，大家知道颈椎的结构当中，每一个椎体的两边有一个横突孔，孔利是从下边往上走的，椎动脉在形成过程当中，在随着颈部的转动的过程当中，它又受到刺激，随着年龄的增加，动脉可能要硬化，壁的弹性就会降低，当你在不恰当或者是过度活动颈椎的时候，会刺激到椎动脉，这时候椎动脉就很自然的有一个保护性反应，它就要收缩，收缩以后大脑内的供血立即就减少，这时候就会出现头晕，是非常典型的颈椎病头晕发生的机制。如果是单纯的颈椎病导致的头晕的时候，首先就是要减少活动，出现头晕的时候立即不动，躺下休息或者坐着不动，恢复到原来的状态，不动的情况下让椎动脉受到的刺激立即停止，在早期的时候，一般很快就缓解了。颈椎病导致头晕往往不是一个持续性发生的，初次发作的时候很短暂，往往是发生在转动头部，在活动的时候出现头晕，一旦停止，头晕就消失了，随着病情的加重，可能发作的时间或次数就要加长，所以说只要停止你的动作，情况就能缓解，反过来讲，如果说你不动休息，头晕马上就消失了，就从反过来印证，头晕的原因真的是颈椎病的椎动脉型造成的。
颈椎病患者保养这一部分实际上占了很大一部分。疾病的治疗用药只是占了一小部分，所以保养这一部分首先是在工作上要少低头、多抬头，视野放在比较高的位置上，不要老低着头看手机或者看书，这些动作都是不好的。一般认为坐20分钟到30分钟起来活动两三分钟，要形成这样的一个规律。在家要注意枕头不要高，宁可要低，枕头头部稍微往后仰一些，这样的动作对颈椎是有好处的。然后颈部要注意保暖，别着凉，颈部活动不要过力幅度过大，这些动作都是不好的，平常颈部要注意保暖，不要受伤。
对于出现髋关节疼痛，实际上疼痛是一个症状。不要盲目的去吃止疼药，如果吃止痛药可能会掩盖病情真相，该引起关注，去医院找大夫看病。诊断清楚究竟是关节本身的问题还是关节外的问题，如果关节真是本身出现问题，需要积极的针对性治疗。
如果已经是颈椎病了，颈椎病的急性期发作期，比如你脖子僵硬，手臂麻木，这时候发作比较严重的时候是不主张做锻炼的，因为有可能会加重这种神经根的损伤，所以如果颈椎病首先是应该练胸背肌，就是扩胸运动和抖肩运动，这个运动在充分锻炼的基础上，可能才会加一些颈部的运动，颈部的运动一定要是小幅度和有准备运动的情况下，有热身前面有运动热身的情况下才能进行，不然很容易造成新的那种损伤。
第一点、颈椎病的患者首先考虑正确的姿势。正确姿势要求合乎咱的生理需求，合乎咱们的平衡；第二点、咱们休息时候特别关键，因为我们睡觉以后意识丧失，枕头一定要选个低枕，枕过高或者不睡枕头也是两个极端对咱们颈椎极为不利；第三点、要局部防寒保暖。有很多病症，尤其是颈部酸困冷痛往往受寒受风引起的，所以说我们有些受风的时候，尤其在空调屋里待，戴一个小毛巾或者小披肩把颈部保护好。如果冬天的时候，穿高领衣服保护我们的颈部；第四点、适当锻炼。锻炼对我们活气血，通经络特别有意义，尤其保护我们的关节的一个灵活性。在一个护理团队的指导下，咱们做一些恰当运动，可以预防颈椎病，促进我们颈椎病的康复；第五点、不要吃容易上火或者容易造成咱们的气血凝滞的食物。上火的是热性的食物，像特别大辛辣的佐料、特别寒凉的食物，太凉以后气血容易凝滞不通。同时咱们还要放松心情、放松精神。有些人因为精神一紧张造成我们肌肉长时间一个痉挛强直状态，会形成我们颈椎病一个加重，这是我们注意事项。对于严重的颈椎病（脊髓型颈椎病、严重的椎动脉型颈椎病），单纯靠上述治疗不行的时候，一定要加上颈托，在我们日常生活中保护我们的颈椎，在一定的范围内活动以免我们的脊髓神经血管受压迫。颈托有两种：一种是硬壳的，硬壳状的适合夏天使用；一种是海绵的或者一种就是布料的压的比较紧的，适合秋冬天使用。我们要根据不同的季节，不同时间使用颈托，这个颈托托充气衬托起来以后，让我们觉得很舒服，颈椎不出现异常感就是最好了。
