我们国家现在摄入盐量是多少，不摄入行吗，我们国家现在总体来说，可能摄入的盐量平均都在12克，严重超标在北方地区，当然南北差异比较大，北方人愿意吃咸一点，越咸越香，吃饭越香，摄入相对多，南方相对少一些，但是总体来说摄入盐分还多，包括一些海边、沿海，因为海产品这些多，一样摄入盐分相对也多，盐不可能不摄入，因为人正常血液循环里边，钠、钾、钙、盐分，这些微量的元素都是保持人体细胞，一个正常生活的环境，如果你没有盐的摄入，长期不摄入盐，会随尿排出一些，丢失钠盐，造成低钠、低氯这些血症，一样会出现一些精神症状、脱水等情况，所以说不摄盐肯定不行，要适量限制。
我们国家现在摄入盐量是多少，不摄入行吗，我们国家现在总体来说，可能摄入的盐量平均都在12克，严重超标在北方地区，当然南北差异比较大，北方人愿意吃咸一点，越咸越香，吃饭越香，摄入相对多，南方相对少一些，但是总体来说摄入盐分还多，包括一些海边、沿海，因为海产品这些多，一样摄入盐分相对也多，盐不可能不摄入，因为人正常血液循环里边，钠、钾、钙、盐分，这些微量的元素都是保持人体细胞，一个正常生活的环境，如果你没有盐的摄入，长期不摄入盐，会随尿排出一些，丢失钠盐，造成低钠、低氯这些血症，一样会出现一些精神症状、脱水等情况，所以说不摄盐肯定不行，要适量限制。
盐摄入过多不仅是升高血压，还有很多其他的危害，比如说增加肾脏的负担。增加这种水肿的风险尤其是增加钙的流失，盐每天的摄入量是6克。除了盐还有一些隐性的盐会被忽略，比如说像腊肉香肠还有这些调味的坚果等都含有，或者说是含钠量并不低的一些食物。
中国营养学会和中国高血压联盟，根据我国居民的饮食习惯，建议每天盐的摄入量不超过6克，这是对正常人的，对于有高血压的人应该是不超过5克，如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人，每天建议摄入盐1.5-3克。盐的摄入主要是在食物中，有一些盐是看得见的盐，有一些盐是看不见的隐形盐，比如咸菜、番茄沙司、奶酪、鸡精、味精等等，要注意控制。
限盐饮食不仅只是对高血压患者的“专利”，食盐过多还有可能使血糖升高，间接使胰岛素不起作用所以一定要控制盐，糖尿病患者会总觉饥饿、疲乏。现代研究表明，当过多的摄入食盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉酶消化，促进小肠吸葡萄糖的作用，可以引起血糖的升髙，从而加重糖尿病患者的病情，因此糖尿病患者一定要限制高盐饮食。同时，糖尿病患者如果长期摄人过多的食盐，还会诱发髙血压，加重糖尿病性的心脑血管并发症的发生和发展。而且，食盐还能刺激食欲，增加饮食量，对控制饮食不利。 由此可以看出，糖尿病患者必须严格限制食盐的摄入量，实行低盐饮食，每日食盐摄人量应在5克以下，大约是一个小勺的分量，当然，限制食盐的量内容是多方面的，不仅是饮食中应当低盐，还应包括含盐的调味品，比如说有的病人喜欢放酱还有酱油这样也是要控制量的。
碘的摄入量要适宜，WHO规定的摄入量，正常人的话是150到300微克，孕妇由于怀孕后，基础代谢的增加。呆小症通常跟怀孕早期的时候，碘的摄入量不足有关系，孕妇碘的摄入量过多的话，也是可以诱发孕妇的甲状腺乳头状癌，包括新生儿出生的时候，也会有甲亢的表现，碘的摄入量要合适。沿海城市吃海鲜比较多的人群，可以吃不加碘的那种盐。
盐的种类没有特殊选择，因为现在，我们市场上见的盐都可以。我所说的盐每日摄入6克以下，你的日常饮食过程中，所有盐分加起来。因为你还要吃一些其他的，比如说快餐里边，特别咸的，比如说你炒完菜了，你还要再加咸菜，这个盐分就又多了。所有的摄入里边的盐分，加起来总量不超过6克。当然这个，没有具体的怎么去精算，但是根据我们日常生活的习惯，我们搁盐，比如说你今天吃了一些咸菜，其他的一些咸的饼什么这些，本身就是有盐分了，那我们在炒菜的时候，就适量的要减少。不是说每天还要去具体怎么算，用个天枰怎么去算，也不方便我们日常这种操作。
