运动量偏少，是导致骨质疏松的一个很重要因素，因此我们推荐患者进行功能锻炼、体育锻炼。但患者一定要遵循因地、因时、因人，而且循序渐进的原则进行锻炼。我们常见的有太极拳，它适合老年骨质疏松的患者。另外还可进行一些抗组的活动锻炼，一些有氧运动，通过各种各样的运动，来达到预防治疗的目的。
运动量偏少，是导致骨质疏松的一个很重要因素，因此我们推荐患者进行功能锻炼、体育锻炼。但患者一定要遵循因地、因时、因人，而且循序渐进的原则进行锻炼。我们常见的有太极拳，它适合老年骨质疏松的患者。另外还可进行一些抗组的活动锻炼，一些有氧运动，通过各种各样的运动，来达到预防治疗的目的。
骨质疏松的患者我们是主张进行康复锻炼的，那么通过锻炼以后使肌肉和骨承受一定的力，那么就会刺激到成骨细胞的活性，就会得到很强的一个骨的强度，就不容易发生骨质疏松。那么这个怎么样锻炼，骨质疏松患者因为肌肉的应激性和肌张力都是不够的，所以他们不能进行剧烈的活动，只能进行简单的一些活动。比如说走路，适当的游泳。另外一个问题骨质疏松患者在运动的时候一定要选择合适的场合，避免人群集中的地方，这样防止发生继发性损害。比如说骨折具体的康复锻炼因人而异因条件而异，如果家里条件允许的话可以买一个走步机在家里锻炼，如果那个患者愿意室外活动的话，可以到公园什么进行锻炼，但是我们不主张有骨质疏松的患者进行野外锻炼，也不主张有骨质疏松的患者进行高强度的运动，甚至剧烈运动复杂性运动都是不适合的，低运动量的运动对骨质疏松患者，既能达到增骨运动的目的也能减轻，因为意外伤害发生的严重并发症。
骨质疏松患者是可以锻炼的。 运动有助于患者保持健康的体重，降低患者的骨质疏松、糖尿病、高血压等疾病的风险，合适的运动也可调节心理平衡，消除压力，改善睡眠，并且增加户外活动后，也可以使皮肤中的维生素D合成增加，促进钙磷代谢。 普通运动锻炼有物理锻炼、作业疗法以及康复工程等方面。运动疗法是较简单的，可以增加肌肉力量和肌肉的耐力，改善平衡，做这种运动时要注意少做躯干运动和旋转运动，要遵循个性化，循序渐进，长期坚持的原则。 另外对于骨质疏松的病人，有的可能不能够做运动，可考虑进行物理因子的治疗，如脉冲电磁场、体外冲击波以及紫外线等物理治疗来增加骨量，这种治疗有助于骨质疏松骨折的愈合，另外还可针对患者做些作业疗法等。
其实从年轻人就应该开始了，因为在你35岁以前你多去做体育锻炼多去户外活动，那你的骨量就会储备得很多，你的峰值骨量就比别人要高，你银行存的钱越多那你相同的丢失速度，你到老年人以后你保留的资本会更多，那你的骨质疏松要比别人要好得多，对于上年纪的病人，我们也主张病人要适量到户外去活动，一个是你四肢活动能够增加你四肢的灵活性，防止摔倒。第二个更重要的是你能够晒太阳，紫外线能够促进你皮肤合成维生素D，这种你自身合成的维生素D，这个活性要比你体外，额外口服补充的活性要高。
骨质疏松的病人要怎样进行康复锻炼：康复锻炼的方式主要有氧锻炼、抗阻锻炼、冲击性的运动以及振动运动等。有氧锻炼的方式，比如说慢跑、游泳。抗阻锻炼的方式，比如说负重的活动，振动性的运动、比如说全身振动的这种活动，冲击性的运动、比如说体操或者是跳绳。这些方式都是有助于骨质疏松的康复锻炼的。
大家都认为骨质疏松就是补钙就可以了，其实补钙只是一部分治疗，所以说还需要配合比较科学的运动，还有科学的饮食来治疗。如果发生了骨质疏松应该怎么去补钙，其实我们应该到正规的医疗机构去咨询。首先钙剂不要和植物性的食物同时吃，有一些植物性的食物它里边含有草酸，草酸它就会影响钙的吸收。另外就是说如果吃钙片的同时还有其他的食物，或者是药物要吃的话，我们最好是别同吃最好是隔两个小时再吃。
