大家都认为骨质疏松就是补钙就可以了，其实补钙只是一部分治疗，所以说还需要配合比较科学的运动，还有科学的饮食来治疗。如果发生了骨质疏松应该怎么去补钙，其实我们应该到正规的医疗机构去咨询。首先钙剂不要和植物性的食物同时吃，有一些植物性的食物它里边含有草酸，草酸它就会影响钙的吸收。另外就是说如果吃钙片的同时还有其他的食物，或者是药物要吃的话，我们最好是别同吃最好是隔两个小时再吃。
大家都认为骨质疏松就是补钙就可以了，其实补钙只是一部分治疗，所以说还需要配合比较科学的运动，还有科学的饮食来治疗。如果发生了骨质疏松应该怎么去补钙，其实我们应该到正规的医疗机构去咨询。首先钙剂不要和植物性的食物同时吃，有一些植物性的食物它里边含有草酸，草酸它就会影响钙的吸收。另外就是说如果吃钙片的同时还有其他的食物，或者是药物要吃的话，我们最好是别同吃最好是隔两个小时再吃。
骨质疏松患者补钙的方法：正常人体内，每日需要钙元素大约800毫克，如果在50岁以上的人，那么应该需要1000到1200毫克，但我们每日从食物中摄入的钙大约是400毫克，所以每天应该补充的钙一般是400-600毫克。补钙的药物头碳酸钙、枸橼酸钙等，应选生物利用度较高，副作用比较少的，经济比较实惠的药物。
一般来讲,每天除了日常生活补充的营养性钙，每天仍需要400-500毫克的钙剂治疗。钙剂治疗按照剂量来服用既不能少，也不能多。每天在两餐之间服用钙剂，同时建议早晨和下午服用钙剂，因为人的大便时间是早晨，所以要是睡前服用钙剂的话，由于便秘会影响治疗效果。同时因为钙剂有一定的吸收率，在补充钙剂的同时，建议和维生素D一起来服用，这样的话既可以减少钙剂的应用，也可以促进钙的吸收。
骨质疏松可以通过饮食来补充，含钙比较丰富的食物，第一类是乳类及其制品，就是我们说的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推荐液体奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的话，大概是10到20克，就是一片到两片，因为奶酪是奶浓缩的精华，如果过高，也会有一些热量高、脂肪高、胆固醇也比较高，所以一定要注意用量。奶类及奶制品因为含丰富的钙质，特别好消化吸收，里面有一些丰富的乳糖，乳糖可以促进钙的吸收，另外它的钙磷比例是非常好的，所以补钙的话首选奶类。
骨质疏松实际上是一个退隐性疾病，随着年龄的增长，每个人都会发生。因为骨量的这个峰值是出现在我们的27岁左右，随着27岁这个峰值一过，大家的骨量都会降低，只不过有的人早，有的人晚出现骨质疏松。骨质疏松主要是早发现早预防早治疗。有办法可以缓解、治疗骨质疏松症，整体预后情况还是非常好的，关键在于早治疗，早诊断早治疗早预防。预防和治疗骨质疏松，是一个长期持久的过程，需要在正规的医生的指导下进行，千万不要自己进行补钙，听信非专业医生的指导进行骨质疏松治疗。建议还是到正规医院，进行相关的治疗和咨询。骨质疏松治疗如果没有在正规渠道下，会造成治疗的无效，会加重骨质疏松的发生发展，乃至造成骨折。
骨质疏松单纯补钙，是远远不够的。对于骨质疏松强调的是综合治疗，早期治疗和个体化治疗，治疗方案的选择和疗程要根据疗效、费用以及不良反应来确定。 合适的治疗可减轻症状，改善预后降低骨折的发生率，治疗里包括一般治疗，如改善营养状况、提供足够的蛋白质以及补充钙剂、补充维生素D，如食物当中不足要适当的补充钙剂和维生素D，如量不足，可以通过药物适当的补足一些维生素D的摄入。 另外要加强运动，多从事户外活动有助于增加应变能力，减少骨折意外的发生，还要纠正不良生活方式，提倡低钠、高钾、高钙、非不饱和脂肪酸、戒烟戒酒等饮食习惯。 最后尽量避免使用引起骨质疏松的药物，同时还要注意多增加户外日照活动。当骨质疏松需要药物治疗时，要选择遵医嘱选择药物治疗，如性激素的补充剂、降钙素等。
