根据每个人的体质，你的骨质疏松的程度严重程度，每个人可能补钙怎么去补钙，都不太一样，我们还有是根据你的年龄，如果你在五六十岁骨质疏松，跟七八十岁的骨质疏松或者你发生过骨折没有，这些补钙都不一样的，我个人主张你有骨质疏松了，第一个不是说你吃多少钙，第一个要调整你的饮食，尽量从食物摄取钙剂，第二个你要补充维生素D，多户外活动 多去晒太阳，第三个你们才考虑去买药物补充钙，就是你额外吃药像钙尔奇D 盖天力这些，咱们补钙的广告应该是铺天盖地的，第三个才是药物额外补充钙剂。
根据每个人的体质，你的骨质疏松的程度严重程度，每个人可能补钙怎么去补钙，都不太一样，我们还有是根据你的年龄，如果你在五六十岁骨质疏松，跟七八十岁的骨质疏松或者你发生过骨折没有，这些补钙都不一样的，我个人主张你有骨质疏松了，第一个不是说你吃多少钙，第一个要调整你的饮食，尽量从食物摄取钙剂，第二个你要补充维生素D，多户外活动 多去晒太阳，第三个你们才考虑去买药物补充钙，就是你额外吃药像钙尔奇D 盖天力这些，咱们补钙的广告应该是铺天盖地的，第三个才是药物额外补充钙剂。
儿童正确补钙的方法如下： 一、要明确孩子是否缺钙。首先应该明确儿童是否缺钙、缺营养素，要了解孩子的饮食情况，牛奶和奶粉里钙的含量是非常高的，要了解孩子每天是否有足够的摄入量。 二、要看儿童有没有适当的补充维生素D。 三、饭后1小时再补钙。饭前空腹补钙和饭后半小时以内补钙并不利于钙的吸收，因为帮助钙吸收的维生素D只能溶解于油脂里。若该顿饭摄入的油水比较多，维生素D吸收好了，钙才能吸收得更好。 四、补钙要少量多次，如果单独服用一次，量特别大，并不能全部被人体吸收，因此建议少量多次服用，效果更好。
孕妇补钙方法包括食补，食补就是我们含钙的，譬如：高钙牛奶，高钙的食物可以吃，有的人说了我吃了也不吸收，我还是抽筋，那怎么办呢，我们上医院找医生，去开点钙剂，钙剂里头含有D，注意钙需要跟维生素D一块儿吃的，然后同时还要去晒太阳，有的人说冬天天冷就在家里吃了这么多钙，不管用，那就是你没有接触阳光，没有酶的转换，钙吃进去了，晒太阳也吃进去了，但没有吸收，所以不是单吃，还要让它吸收。
首先我们要从食物里面满足孩子的钙，缺钙的孩子一般都是年龄比较小的孩子，严重的在医学上叫做佝偻病，现在这一类的孩子在减少，在临床上还是能看到，钙主要是在奶里面，母乳和牛奶这些奶制品很重要，在一岁之前的宝宝，基本上要保证奶量在600-800毫升，这里面都有充足的钙源，第二就是钙的吸收率不是很好，食物中的钙吸收要好一点，补钙的药物里面吸收率最高也就百分之四十，所以要充分的利用食物中的钙，还要注意钙的吸收，现在国家卫生部门要求满月的孩子在两周要补充维生素AD，这个就是帮助钙吸收预防佝偻病的非常好的措施。
大家都认为骨质疏松就是补钙就可以了，其实补钙只是一部分治疗，所以说还需要配合比较科学的运动，还有科学的饮食来治疗。如果发生了骨质疏松应该怎么去补钙，其实我们应该到正规的医疗机构去咨询。首先钙剂不要和植物性的食物同时吃，有一些植物性的食物它里边含有草酸，草酸它就会影响钙的吸收。另外就是说如果吃钙片的同时还有其他的食物，或者是药物要吃的话，我们最好是别同吃最好是隔两个小时再吃。
钙片的几种剂型，一个是颗粒剂；一个是咀嚼片；再一个就是液体钙。不同剂型的钙有的是成分也不一样。 现在国家常见的这几种钙的类型，一醋酸钙；第二碳酸钙；第三葡萄酸钙，还有一种就是乳制品的钙。 营养方面的专家建议八个月以下觉得醋酸钙，在人体内比较好吸收；八个月以后是碳酸类的钙在人体比较好吸收；乳制品的钙孩子服用以后吸收的效果也会更好一些。
