对于症状不重的这种颈椎病或者是腰椎间盘突出症，甚至有部分的腰椎管狭窄症的患者，都可以通过腰背肌功能锻炼来进行自我锻炼，具体做法是仰卧于床上，双足踩住床面，双肘关节接触床面，然后使臀部和腰部抬离床面做腰背肌功能锻炼。如果在办公室的情况下，可以在一边工作一边自我锻炼，比如说腰背挺直，双手叉腰，腰部往前挺往后仰，同时可以辅助一下颈椎的功能锻炼，双手交叉放于颈部，颈部往后仰手往后分，同时辅助腰部向后仰的功能锻炼，可以对我们的缓解症状起到一种比较好的效果。
对于症状不重的这种颈椎病或者是腰椎间盘突出症，甚至有部分的腰椎管狭窄症的患者，都可以通过腰背肌功能锻炼来进行自我锻炼，具体做法是仰卧于床上，双足踩住床面，双肘关节接触床面，然后使臀部和腰部抬离床面做腰背肌功能锻炼。如果在办公室的情况下，可以在一边工作一边自我锻炼，比如说腰背挺直，双手叉腰，腰部往前挺往后仰，同时可以辅助一下颈椎的功能锻炼，双手交叉放于颈部，颈部往后仰手往后分，同时辅助腰部向后仰的功能锻炼，可以对我们的缓解症状起到一种比较好的效果。
症状比较中的脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病，如果不及时治疗，会导致椎间盘的突出程度逐渐加重，会导致脊髓或者神经根的受压越来越明显，这时候如果不幸再受到一个外伤的撞击，颈部受到外伤撞击会导致这个突出的椎间盘对颈段脊髓造成损伤，就会引起颈脊髓损伤，严重者会导致瘫痪甚至危急生命。 对于症状比较严重的腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症以及腰椎滑脱症的患者，如果治疗不及时会导致椎间盘的突出程度越来越重，椎管狭窄程度越来越严重，甚至滑脱程度越来越重，会对神经造成进一步的压力和损伤。 对于椎间盘的突出患者来讲，如果椎间盘的突出程度比较重压迫到马尾神经，我们把它叫做马尾综合征，这个时候严重者会引起大小便的功能障碍，甚至双下肢的感觉运动障碍，如果治疗不及时或者治疗方法不恰当的情况下，会导致以上的严重的后果。
脊柱退变性疾病包括的内容：脊柱退变性疾病包括颈椎病腰腿痛、腰椎病、椎管狭窄等。脊柱随着时间的延长，我们椎间盘逐渐脱水变低，周边这个就开始松弛，局部就不稳定。
首先第一个要看脊柱损伤了以后脊柱稳定没有，假如脊柱没有稳定，去做康复训练的话，可能会加重他这个地方的损伤。首先稳定脊柱的稳定性，把脊柱的稳定性做好了以后，然后我们做功能锻炼是几个方面。第一个要增强病人的战胜疾病的信心，然后他双手他是能做很多事情的，怎么训练他能在扶拐的情况下，或者坐轮椅的情况下，做很多自己力所能及的事情。另外一个就是说他的大小便功能的控制的问题，可以训练他的自主膀胱功能。再一个就是要注意他有没有造成压疮。另外一个肌肉的萎缩，这些病人要跟他做按摩，有些他们还做一些什么针灸刺激，让他的肌肉尽量不要萎缩的太厉害了，否则的话在冬天寒冷或者是热的时候，对他的功能都有影响。
我们说间盘的退变分三期。那么早期的话，我们在核磁上我们叫黑盘，也就说间盘的那种三明治的形状，也就纤维环，软骨终板 纤维环，还有髓核，它在信号上的改变，那么说有黑有白，我们叫三明治的结构；那么说早期退变的话，它出现了黑盘，也就是三明治结构消失了，这个时候说明间盘已经出现了一种脱水，细胞凋亡，它的结构已经下降了，那么有一些患者的话，在间盘的后方有一个水肿带，也就说它的纤维环有一些破裂，肉芽肿的长入，这个时候患者会有这种慢性的顽固的下腰痛，那么通过我们磁共振，发现它后边有一个高信号我们叫HIZ，这个时候的话，那么我们想确诊的话，可能我们要做一个间盘的造影，就可以确诊，早期的这种治疗的话，我们也可以通过微创，比如说射频或者是等离子，把这种高信号带给它消除，把这个肉芽水肿给它烧掉，那么患者的腰痛可能就消失了，所以说对于这种顽固性的腰痛，我建议患者一定要去做一个磁共振，这是一个早期的信号；那么随着这种间盘退变，早期退变加速的话，纤维环出现了一个裂口，甚至说一个薄弱带的话，那么髓核就顺着这个地方，突出了，那么就像我们汽车的轮胎，鼓了一个包，这个就叫腰椎间盘突出了，那么如果出现了一个腰痛的话，压迫神经了，那腰痛伴随下肢这种放射痛或者是麻木，无法行走，无法翻身的话，这个叫腰椎间盘突出症，这是早期，那么间盘如果再接着退变的话，它的高度进一步下降，那么可能说，一个是出现了彻底的消失了，就是局部的退行性一个融合，可能中间会经过一个失稳，或者椎管狭窄，当然最后间盘已经彻底消失，融合掉，这我们就是说，早期的这种出现了黑盘，那么椎间盘突出它是属于中期，那么到晚期，椎间盘彻底高度完全消失了的话，彻底这种骨性融合，这种出现椎管狭窄这种表现，这是间盘的尤其脊柱这种退变三期，就是这样。
一般的胸腰椎内固定术后均在外支具保护下可下地活动，注意平卧位戴好支具后再翻身下床，上床侧卧后再卸下支具。有重度骨质疏松等其他疾病者，根据患者具体情况需要适当延长卧床休息时间，特别注意，患者卧床休息时需要完全平卧、侧卧或俯卧，严禁半卧位。术后早期可进行功能锻炼，按循序渐进的原则，逐步增加训练时间和训练强度，早期可进行下肢直腿抬高、下肢各关节屈伸锻炼，根据情况适当进行仰卧位抬臀、俯卧位单腿后伸、双腿后伸等腰背肌功能训练，三个月后可进行完全的腰背肌功能锻炼。各种功能锻炼的时间和强度根据患者的自我感受调整，原则上进行一定的功能锻炼后，第二天锻炼部位略有酸痛不适感为适宜，若第二天锻炼部位明显疼痛，说明锻炼的强度太大，适当减量或停止锻炼，等待疼痛缓解后再逐步进行功能锻炼。
