如果是在运动过程中损伤，那我们就尽量地要提高我们运动的质量，如果经过提高质量我还是扭伤，那就说明你的身体条件不太适合这种运动了，我们就要换一种其他的方式来进行锻炼。如果你是上下楼梯发生的扭伤，上下楼梯本身就是说我们交替运动，我们正常一般交替着一个台阶这样去走，它不光要求我们的力量，它也要求一个协调要求一个平衡，如果老是上下楼梯发生踝扭伤，这个时候我们要去康复科，我建议对你的身体整个功能可能不光是踝，可能对于脊柱、下肢要做个整体的评估找找原因。如果说我本来有高血压、糖尿病或者脑供血不足，可能我在走的过程中突然可能一过性的脑缺血，或者一过性的其他的问题，当然这种情况下不光是看康复科了，你要去相关的专科去就诊去找原因。
如果是在运动过程中损伤，那我们就尽量地要提高我们运动的质量，如果经过提高质量我还是扭伤，那就说明你的身体条件不太适合这种运动了，我们就要换一种其他的方式来进行锻炼。如果你是上下楼梯发生的扭伤，上下楼梯本身就是说我们交替运动，我们正常一般交替着一个台阶这样去走，它不光要求我们的力量，它也要求一个协调要求一个平衡，如果老是上下楼梯发生踝扭伤，这个时候我们要去康复科，我建议对你的身体整个功能可能不光是踝，可能对于脊柱、下肢要做个整体的评估找找原因。如果说我本来有高血压、糖尿病或者脑供血不足，可能我在走的过程中突然可能一过性的脑缺血，或者一过性的其他的问题，当然这种情况下不光是看康复科了，你要去相关的专科去就诊去找原因。
出现反复扭伤的原因，因为运动损伤，还是说因为有一些人走走平路走得好好的，他就会出现崴脚了，这两者它是不一样的。比如说我之前踢足球扭伤了然后我经过一些治疗没事了，又恢复到运动场了，结果过一段我又扭伤了，那么这个我觉着跟他运动的方式，运动的强度，运动的习惯一定是有关系的，要从运动项目本身他运动的质量上来找原因。如果说我是个平路上踝扭伤，一个可能我就是第一次受伤没有恢复好、造成我韧带松、关节不稳定、本体感觉下降，那我就会可能容易再次地损伤。还有一些他出现踝扭伤可能本来就是先天发育足弓不好，压力分布就不好，它也会造成整个生物力学的异常也容易造成扭伤。
踝关节扭伤的危害性主要是几个方面：第一个就是韧带的损伤，韧带的损伤有可能踝关节扭伤的过程当中，由于这个踝关节内翻，造成距骨内侧的软骨损伤，这种韧带和软骨的损伤；第二个问题，如果没有采取正规的治疗方式，造成韧带不愈合，或者是韧带的松驰，就是我们在临床上，称之为不稳定，习惯性的踝关节扭伤。
踝关节扭伤是一个韧带损伤，它是不需要正骨的，它的骨结构是好的，当然了还有一些很少数的踝关节扭伤，伴有外踝的撕脱骨折，就是他的韧带断裂，他韧带没有断，但是韧带把骨头上撕下来一小块，那么这种，伴有撕脱骨折的踝关节扭伤，这种我们一般会在，不管是做关节镜手术，不管是做关节镜手术，还是切开手术，我们都会把这个撕脱的骨块，给它取出来，取出来之后，然后把韧带做一个重建，重建回它正常的骨质链上。
踝扭伤突发我觉着主要也得看在什么情况下损伤的，损伤之后它的严重程度。如果有一些疼痛、肿胀特别明显，我们又不能确定它是不是造成了骨折甚至脱位，我们其实首先能做的就是不要让他动，就是一个制动可能手边有什么夹板，或者有什么东西，把他维持在不动的状态，下一步就及时要转到相应的医院去进行正规的治疗。
踝关节扭伤的症状表现主要是两点，第一点就是疼痛，患者一个明显的疼痛，这个疼痛往往是伴有肿胀的，脚踝肿了一个大包；第二个就是在脚踝的查体上，可能会看到一些出血，一些瘀斑，我们老百姓管它叫瘀青，其实是一种韧带损伤之后，出血渗透到了皮下，造成的这种瘀斑，主要的症状是这两方面；当然还有一个很重要的东西，是踝关节的不稳定，但是这样，患者往往是感受不到的，因为急性的踝关节扭伤，患者往往是疼痛的，会拒绝医生进行不稳定的检查，当然如果是一个慢性的踝关节扭伤，比如说踝关节扭伤三个月了，半年了，就是另外一回事了，那么它往往会伴有，踝关节的不稳定。
