所有高血压患者在运动前都应先热身，然后再运动，运动之后应慢慢放松之后再停止运动。一般来说可以在真正的运动前，花5-10分钟时间来热身，活动关节、伸展肢体、伸展肌肉，以免因身体活动不足造成运动损伤。接下来就可以进行20-30分钟的有氧运动。至于采取什么样的运动种类，持续多长时间，运动量有多大，可以根据个人的耐受能力、年龄、疾病和兴趣来进行选择，运动结束后进入5分钟左右的一个放松阶段，逐渐地减少活动量，使心血管系统呼吸系统的反应慢慢恢复到安静的状态，使身体慢慢恢复稳定而不是急刹车式的结束运动。
所有高血压患者在运动前都应先热身，然后再运动，运动之后应慢慢放松之后再停止运动。一般来说可以在真正的运动前，花5-10分钟时间来热身，活动关节、伸展肢体、伸展肌肉，以免因身体活动不足造成运动损伤。接下来就可以进行20-30分钟的有氧运动。至于采取什么样的运动种类，持续多长时间，运动量有多大，可以根据个人的耐受能力、年龄、疾病和兴趣来进行选择，运动结束后进入5分钟左右的一个放松阶段，逐渐地减少活动量，使心血管系统呼吸系统的反应慢慢恢复到安静的状态，使身体慢慢恢复稳定而不是急刹车式的结束运动。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。诊断了高血压我们该如何治疗，如果只是一次两次的血压增高，增高程度不是很大，我们建议饮食运动的方法进行控制。对于这种方法不能控制，我们就要进行降压治疗。
运动强度分为低、中、高三种。第一、低强度的运动，身体没有出现负荷的感觉。比如：散步，做简单的伸展运动。第二、中高强度的运动，会感知到心率与和呼吸增快。但中等强度运动时人能正常的说话，比如：快走、慢泡、游泳、太极拳、骑车、爬楼梯等。第三、高强度的运动，比如：快跑、篮球、足球、羽毛球等。很多种情况下，一般不用特意的抽出时间来运动。因为很多家务活动只要持续10分钟都可以满足中等强度的锻炼效果。比如：扫地、买菜、陪孩子玩耍等。
原发性高血压该怎么诊断呢？原发性高血压是没有继发性的因素，原发性高血压主要是遗传导致的，原发性高血压的诊断，用血压计来测量。家庭和医院都可以测量血压。高血压的诊断：一般医院连续两次高压超过140，低压高于90就可以诊断为高血压。
高血压患者在运动的过程中一定要把握住这几个要点，一个是运动的强度、一个是运动的频度。强度就是说你运动量有多大，频度就是每天就是每周运动多少次，另外运动的时长也要注意。还有一个就是运动的类型，是走路还是跑步，还是骑自行车等等，它是直接关系到一个运动效果和安全性。运动时应感觉到比较轻松，稍吃力、吃力、很吃力、非常吃力。一般的来说有血压问题的人或者说有心血管问题的人，在运动的时候，最大量的运动量的时候，稍吃力是比较合适的，如果到很吃力或者非常吃力显然就是过量了，它和我们就是完全健康的年轻人的运动是不一样的。因为有的时候完全健康的年轻人可能会做那种非常吃力的运动达到健身的目的，或者说锻炼肌肉的目的，而我们的目的是为了健康，我们就是一个稍吃力，如果说你是很轻松那么肯定这个量是不够的。
对于高血压患者来说，有氧运动是最好的运动。那什么叫有氧运动呢？有氧运动的特点就是强度较低、有节奏、不中断、持续时间相对比较长，对于运动技巧的要求并不高，非常简单易行，比如说步行、慢跑或者叫快走、游泳骑自行车、滑冰滑雪打太极以及练气功跳舞、广场舞健美操等等都可以是有氧运动。因为运动时需要能量，能量由体内的糖分提供，糖分是要氧化来提供能量，当运动量是能够耐受的时候，氧气相对供应是充足的，也就是说我们喘的没有到上气不接下气，那种劲头说明组织的氧气供应是充分的，氧化就比较充分，糖类就充分的氧化成二氧化碳和水，然后释放能量，这样就叫有氧运动，这个时候身体没有乳酸的蓄积也就不会感觉到肌肉酸痛，这是有氧运动。
