对于高血压患者来说，有氧运动是最好的运动。那什么叫有氧运动呢？有氧运动的特点就是强度较低、有节奏、不中断、持续时间相对比较长，对于运动技巧的要求并不高，非常简单易行，比如说步行、慢跑或者叫快走、游泳骑自行车、滑冰滑雪打太极以及练气功跳舞、广场舞健美操等等都可以是有氧运动。因为运动时需要能量，能量由体内的糖分提供，糖分是要氧化来提供能量，当运动量是能够耐受的时候，氧气相对供应是充足的，也就是说我们喘的没有到上气不接下气，那种劲头说明组织的氧气供应是充分的，氧化就比较充分，糖类就充分的氧化成二氧化碳和水，然后释放能量，这样就叫有氧运动，这个时候身体没有乳酸的蓄积也就不会感觉到肌肉酸痛，这是有氧运动。
对于高血压患者来说，有氧运动是最好的运动。那什么叫有氧运动呢？有氧运动的特点就是强度较低、有节奏、不中断、持续时间相对比较长，对于运动技巧的要求并不高，非常简单易行，比如说步行、慢跑或者叫快走、游泳骑自行车、滑冰滑雪打太极以及练气功跳舞、广场舞健美操等等都可以是有氧运动。因为运动时需要能量，能量由体内的糖分提供，糖分是要氧化来提供能量，当运动量是能够耐受的时候，氧气相对供应是充足的，也就是说我们喘的没有到上气不接下气，那种劲头说明组织的氧气供应是充分的，氧化就比较充分，糖类就充分的氧化成二氧化碳和水，然后释放能量，这样就叫有氧运动，这个时候身体没有乳酸的蓄积也就不会感觉到肌肉酸痛，这是有氧运动。
老年高血压选择一个适当的活动，其实对于血压的控制，是有好处的，那么老年人适合选择哪些运动，跟他的血压水平也有关系，和他有没有并发这些疾病也有关系，比如说；在一个轻度的高血压患者里边，你可能选择一些慢跑、登山、骑自行车、游泳、这些都是可以的，那对于一个中度的高血压你可能运动量就是中等量了，不能过大，那这个重度的高血压，你可以慢跑，或者是打打太极拳，快走，或者是练练气功，那这些也都是可以选择的。但是在重度高血压里边，我们就不建议过于激烈的运动，最好不要去进行这种剧烈运动。那你可以选择一些，相对运动量小的，比如说这种走路，还有一些比如说散步，或者是这种简单的体操，这些都是可以选择的
高血压患者在运动的过程中一定要把握住这几个要点，一个是运动的强度、一个是运动的频度。强度就是说你运动量有多大，频度就是每天就是每周运动多少次，另外运动的时长也要注意。还有一个就是运动的类型，是走路还是跑步，还是骑自行车等等，它是直接关系到一个运动效果和安全性。运动时应感觉到比较轻松，稍吃力、吃力、很吃力、非常吃力。一般的来说有血压问题的人或者说有心血管问题的人，在运动的时候，最大量的运动量的时候，稍吃力是比较合适的，如果到很吃力或者非常吃力显然就是过量了，它和我们就是完全健康的年轻人的运动是不一样的。因为有的时候完全健康的年轻人可能会做那种非常吃力的运动达到健身的目的，或者说锻炼肌肉的目的，而我们的目的是为了健康，我们就是一个稍吃力，如果说你是很轻松那么肯定这个量是不够的。
老年高血压患者对运动没有禁忌，但要注意过激的运动对身体结构和功能是会产生影响的，比如篮球赛、拳击等，这些对于老年人是不适合开展的。老年人主要适合有氧运动，它可以降低血压，而且在有氧运动过程中可以对心肺功能起到锻炼作用，但要根据个人爱好和身体状况来选择容易坚持的运动方式，比如快步走，一般每周五次，每周30分钟到60分钟等。
高血压分为两种：一是原发性高血压，二是继发性高血压。继发性的高血压多发生于年轻人，主要是继发于身体其他系统的疾病，最常见的是肾盂肾炎、肾动脉狭窄，肾上腺肿瘤、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多等。 高血压是非常重要的心脑血管疾病，因为我国是高血压大国，是世界范围内高血压患者最多的国家。所以，对于高血压的诊治是刻不容缓的，必须引起重视。
个别的高血压患者，比如一些难治型高血压跟肾脏、肾动脉、冠心病这些，我们现在有一个肾动脉交感神经阻断的手术，可以通过手术方法达到一个治疗效果，大多数我们还是可以通过药物，或者健康生活方式治疗就可以，对于一些青壮年来说，高血压患者只要血压控制好，多做运动就可以，对于一些老年人，可以参加这些运动：比如爬山要慢爬，打太极拳这些不太剧烈的，对他的血压保持稳定更好。
