预防高血压从高血压的流行病调查，我们发现城市的白领比农村发病率比农村的人发病率要高这是为什么，其实这就是生活压力的一个增加，一定要保持心理健康，要自己减轻自己的一个生活压力，再者我们要适量的运动，保持一个体重，还可以通过改善饮食，比方说的健康的饮食，低盐低油低脂的，这些健康的饮食，都可以改善我们血管的一个状态，可以预防高血压，但是这个高血压，除了预防这方面，我们也建议，就是中青年的人每年进行体检，发现了自己血压增高的，一个趋势，这个也是非常非常主要的，如果血压有增高的趋势，那我们更应该好好的关注，更应该矫正我们的生活的方式，减慢血压的这个病变的一个进展这个也是特别主要的。
预防高血压从高血压的流行病调查，我们发现城市的白领比农村发病率比农村的人发病率要高这是为什么，其实这就是生活压力的一个增加，一定要保持心理健康，要自己减轻自己的一个生活压力，再者我们要适量的运动，保持一个体重，还可以通过改善饮食，比方说的健康的饮食，低盐低油低脂的，这些健康的饮食，都可以改善我们血管的一个状态，可以预防高血压，但是这个高血压，除了预防这方面，我们也建议，就是中青年的人每年进行体检，发现了自己血压增高的，一个趋势，这个也是非常非常主要的，如果血压有增高的趋势，那我们更应该好好的关注，更应该矫正我们的生活的方式，减慢血压的这个病变的一个进展这个也是特别主要的。
预防高血压采取的措施如下： 1、首先要保持一个比较健康的饮食方式，不要让自己过胖，吃的盐也不要过多，这样就可以减少高血压的发生。 2、建议平时多运动，吃进去的能量把它代谢掉，减少肥胖、胰岛素抵抗、呼吸睡眠暂停的发生。 3、保暖对于高血压的病人也是非常重要的，尤其是在秋天和冬天交界的这个阶段，要尽量做好保暖的工作，这也是有助于血压平稳的。
预防高血压的措施： 第一，减少食盐的摄入，每天摄入的食盐应该小于6克。 第二，合理膳食，饮食应该限制脂肪摄入，少吃肥肉，煎炸食物、动物内脏、糕点、甜点、多食蔬菜水果。 第三，合理减肥控制体重，最有效的方法就是适当的饮食，减少摄入的热量热量，增加体力活动，包括跑步、散步、游泳等。 第四，戒烟戒酒，烟草中含有尼古丁，会使血管收缩，血压升高，大量的饮酒会使心率增快，血压增高，所以，应该戒烟戒酒。 第五，体力活动，适当的体育锻炼可以增强体质，可维持正常体重。 第六，注重心理社会因素，高血压患者应当劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
高血压高危人群主要是40岁以上或者比较肥胖、精神比较紧张、压力比较大、经常熬夜或者又有糖尿病又有高血脂的这些人来说都属于高血压的高危人群，要想避免高血压的发生，就应该避免这些危险因素，年龄是不可控制的，其他都是可以控制的，比如少吸烟喝酒熬夜，多运动等。
遭遇突然中风应立即送医。 如果发现病人有中风，比如说话不清楚、口角歪斜、流口水、肢体活动不了或者麻木，这种情况要赶紧打120及时送医院。 在3.5个小时之内，黄金时间之内，送到医院里面可以溶栓治疗。如果超过了这个时间，特别是超过6小时以后，溶栓的机会也没有了，就是取栓的话效果也会更差。总之，越早到医院越好，有些效果好的，可以完全恢复正常。
在日常生活中，家人突然出现脑卒中，应该采取哪些家庭急救措施呢，一个是要保持镇静，给病人以精神安慰，第二要初步判断为脑卒中后，应使病人仰卧，头肩部稍微垫高 头偏向一侧，防止痰液或者是呕吐物回流，吸入气管造成窒息，如果病人口鼻中有呕吐物阻塞，应设法抠出，保持呼吸道通畅，第三使病人平卧，解开病人的领口纽扣、领带、腰带、胸罩，如有假牙也应该取出，可不放枕头，或将枕头垫在肩膀后面，使下颌略微扬起，第四如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪，以保持安静，切勿慌乱，不要悲哭或者是呼唤病人，避免造成病人的紧张，和心理压力增加，第五要赶快打电话给急救中心，或者是医院急诊科、神经科寻求帮助，必要时不要放下电话，询问并听从医生指导进行处理，第六及时清除口腔内异物，如呕吐物、假牙等，保持呼吸道通畅，第七要避光，可将窗帘拉上，避免强光刺激，第八有条件者可以吸氧，保持脑组织有充分的氧供，第九可以做一些简单的检查，如用手电筒观察病人的双侧瞳孔，是否等大等圆，如有可能应测量血压，如超过20千帕，及150毫米汞柱，可以给病人舌下含服，硝苯地平一片、十毫克，第十有条件呼叫救护车来运送病人，如果自行搬运病人的正确方法是2到3人同时用力，一人托住头部和肩部，使头部和背部，使头部不要受到震动，或者是过分的扭曲，另一人托着病人的背部和臀部，如果还有一人，则要托起病人的腰部和腿，三人一起用力，平抬病人移至硬木床或者是移至硬板床或者是担架上，不搬运时把病人扶直坐起，切勿抱 背、抗、拖病人，另外在没有医生明确诊断之前，切勿擅自做主给病人用止血剂，或者是用抗凝剂，抗血小板治疗的这些药物，比如说阿司匹林、氯吡格雷、利伐沙班、安宫牛黄丸等等。
