更年期我们首先要有一个良好的心态，我们要充满正能量，我们每天高高兴兴的，一个精神上不要有任何压力，我们自己学会自己排解，这个时间呢出现更年期的症状会少一些，如果是比较内向的人又不善谈，可能她更年期的时候出现一些症状就更明显，我们要减少就是说自己独自或者是在家或者不愿意和人交往，不愿意社交，有的人很年轻，不愿意走出去家门，我们说这个时间，我建议我们女性如果有能力、如果方便最好参加工作或参加公益的事情或参加一些集体的活动，晚上和姐妹们跳跳广场舞等等，可以减少我们更年期的一些症状。
更年期我们首先要有一个良好的心态，我们要充满正能量，我们每天高高兴兴的，一个精神上不要有任何压力，我们自己学会自己排解，这个时间呢出现更年期的症状会少一些，如果是比较内向的人又不善谈，可能她更年期的时候出现一些症状就更明显，我们要减少就是说自己独自或者是在家或者不愿意和人交往，不愿意社交，有的人很年轻，不愿意走出去家门，我们说这个时间，我建议我们女性如果有能力、如果方便最好参加工作或参加公益的事情或参加一些集体的活动，晚上和姐妹们跳跳广场舞等等，可以减少我们更年期的一些症状。
35岁以后的妇女，就要开始进入关于中年期这方面保健的认识，晚上11点左右就要睡觉，饮食上以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主，适当的多吃豆制品。没有子宫肌瘤和卵巢囊肿的病人，可以多吃含胶原蛋白较多的食物，例如猪蹄、鸡脚爪、肉皮等。
更年期因为卵巢功能开始慢慢地逐渐的减退，甚至到生育功能的完结，这个段时间因为卵巢功能的减退，我们可能会出现了一些相对应的各种各样的不适，比如说潮热，出汗，还有一些出现了一个精神神经症状，就出现了一些多疑 ，抑郁或者觉得委屈 ，或者说有的人是容易发怒，还有一些病人出现了睡眠差，另外严重的可能会有一些，出现腰背疼 头疼，头晕，心慌，觉得心悸，闷气，这些都比较严重的症状，远期有一些甚至还会出现了一些泌尿生殖系的一些症状，比方说是尿急尿频，经常反复发作尿路感染，阴道炎症，还有一些阴道的干涩，性生活困难，心绞痛等等。
更年期出汗可从以下四个方面进行调理： 第一、饮食调理，嘱患者要多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃些豆类、牛奶、蜂蜜等，并且适当的补充钙剂。 第二、运动调理，加强体育锻炼，注意劳逸结合，才能缓解患者潮热、出汗的症状。 第三、生活起居调理，要调理起居环境，要经常换洗衣被、保持卫生、经常洗澡，减少汗液对皮肤的刺激、早睡早起、避免熬夜。 第四、可找中医进行中药调理。
对于女性来说，只要活的年数够大，就要经过更年期。不是说没有症状，就没有更年期，而是卵巢功能的下降，每个女性到了40多岁，卵巢功能下降，也就是更年期。 下降以后，有的人会出现症状，有人就没有症状。因为更年期给予管理，要的是近期的改善和远期的改善。近期的改善主要是改善近期的一些症状，像失眠、出汗、盗汗、心慌、胸闷 ，包括全身皮肤的蚁走感，包括心血管方面的疾病，都会有所改善。 最主要是远期并发症的改善，远期并发症，像心血管系统的这些疾病，如果适当的给予管理，甚至应用一点雌激素，会有很好的改善。老年性疾病，包括骨质疏松、老年认知障碍，这些问题都会有很好的改观。
更年期综合征有两部分症状，一部分是我们女性器官的一些症状，比如说卵巢功能的减退雌激素的下降造成的绝经子宫内膜的变化。在初期可能是一个月经紊乱，以后慢慢逐渐出现绝经这是一部分，还有就是性功能的减退这是和女性激素有关的。另外还有一部分由于激素的变化，以植物神经表现为主的一些各器官的症状，比如像心血管系统的人会出现潮红、潮汗 心慌、胸闷脑子的影响，这些激素它在脑子还有一定的作用。所以可以引起来病人的情绪的不稳定、烦躁、爱发脾气还有睡眠不好。
