首先配偶和家人要帮助产妇照料家务、照料孩子减轻产妇的压力，为产妇创造一个良好的环境，帮助产妇适度地锻炼出门散散步呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，多与产妇沟通，理解产妇的情绪。对于抑郁、担心要及时的劝解和疏导，对于悲观的想法要让产妇看到希望，对于担心紧张的事情要给予保证对于疑惑不解的事情帮助认识解决。注意发现悲观的想法及时处理避免不良的后果发生，一旦发现病情的波动病情的发生要尽早到正规的专业机构治疗避免病情加重。
首先配偶和家人要帮助产妇照料家务、照料孩子减轻产妇的压力，为产妇创造一个良好的环境，帮助产妇适度地锻炼出门散散步呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，多与产妇沟通，理解产妇的情绪。对于抑郁、担心要及时的劝解和疏导，对于悲观的想法要让产妇看到希望，对于担心紧张的事情要给予保证对于疑惑不解的事情帮助认识解决。注意发现悲观的想法及时处理避免不良的后果发生，一旦发现病情的波动病情的发生要尽早到正规的专业机构治疗避免病情加重。
首先要尽早寻求专业人员的帮助，积极的治疗疾病，在专业人员帮助下评估病情，选择合适的治疗方式。患者要注意培养自己豁达开朗的性格乐观积极的生活态度，多与家人、朋友沟通表达自己的心情疑虑、担心和想法，寻求丈夫、家人和朋友的帮助来降低自己的焦虑抑郁和担心。患者要注意调整自己对负性事件的这种思维模式，采用积极的认知方式。患者要保证自己充足的睡眠养成良好的健康习惯，适度的锻炼身体，走出户外散散步呼吸新鲜空气感受温暖的阳光接触绿色的植物，还有就是做一些能使自己开心愉快的事情转移注意力。
首先配偶和家人要学习孕产妇照顾和育婴知识，多理解关心支持孕产妇，愿意承担家务和分担照顾孩子的事务。 第二及时告诉产妇婴儿的知识经验，帮助产妇应对这种急剧的变化，平稳的度过忙乱期。 第三 为产妇创造一个安静闲适健康的休养环境和氛围。 第四帮助产妇做好角色的转变和心理的转变，培养乐观积极，良好的性格，来应对环境的变化。 第五简化生活，避免做出改变，在怀孕和分娩的一年内不要做出重大的生活的改变。重大的改变，必然产生一些生活的压力，使生活更加难以应对。
首先患者的自我调整可以通过保持规律的和比较有节律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，还需要做一些适当的运动，因为在运动中可以改善心情然后睡眠也会更好。在生活中要学会适当的调整自己的心理状态，因为产后会面临许多问题，比如孩子的问题或者家庭关系的问题，这时可以跟周边的朋友倾诉来缓解自己的紧张情绪。如果这种状态两周还在持续，那么就建议还是要到医院进行专业的治疗，比如说心理治疗、物理治疗或者药物治疗。
缓解产后抑郁有三大治疗法宝，第一个是心理治疗，第二个是药物治疗，第三个是物理治疗。 如果是轻度和中度的产后抑郁，这时产妇可以正常哺乳，那可以考虑心理治疗，其中包括支持性的、人际关系、音乐疗法、行为疗法和倾诉法。此时爸爸的作用非常重要，一定要做到微笑闭嘴行动。 如果爸爸这时不知道如何去安慰产妇，千万不要说大道理，一定要管住自己的嘴，然后真正的做到倾听，且帮助产妇分担照顾孩子以及家务的事情。 如果是重度的产后抑郁，这时就要考虑药物治疗和物理治疗，物理的治疗有经颅的电刺激及电休克等治疗。 诉说和分享的过程也是治疗的过程，一定要说出来然后写下来，跟最亲密的人包括医生一起讨论，然后寻求帮助。
产后抑郁症高危人群有： 第一类人群是高龄产妇，高龄产妇尤其是35岁以上第一次生产女性，她的机体恢复能力比较慢，所以说心理压力会比较大。 第二类人群是要求完美的女性，这类人群对于产后的恢复状况和自己转变为母亲这个角色的身份要求都很高。当现实情况达不到自己的理想化要求时，他们会出现很大落差，会出现很大的精神压力。 第三类人群是职业女性，职业女性首先会因为要生养孩子而耽误工作。另外一个方面，职业女性对于孩子期望值和家庭的氛围也要求比较高。当她这种期望落空的时候，出现产后抑郁症的可能性会更大。 第四个人群是出现意外怀孕、孩子早产等情况的女性，这一类女性一时无法接受自己的新身份，也不懂得如何照顾孩子，会产生强烈的无力感。 第五类人群是家庭不和睦的人群，生下孩子以后，新手妈妈不仅要面对身体上的变化，还要适应自己作为母亲这一个新的角色，同时还要在处理家庭琐碎事务上花费大量的精力，所以悲观等情绪比较容易产生。 第六大人群是经济条件比较差的人群，经济条件比较差的人群，可能每天需要为生计去奔忙，发愁，情绪可能会比普通的孕妇更加敏感，更加烦闷，产生产后抑郁症的可能性也会更大。
