想补铁，不光可以吃肉，我们还可以吃血豆腐。鸡血鸭血等等动物的血里面还有很多的铁，可以很好的进行补充，另外小孩对血豆腐很好消化吸收，血豆腐煮菠菜也是一个很好的搭配，菠菜本身还有很好的维生素、矿物质、再就是铁元素的含量也是很丰富的。
想补铁，不光可以吃肉，我们还可以吃血豆腐。鸡血鸭血等等动物的血里面还有很多的铁，可以很好的进行补充，另外小孩对血豆腐很好消化吸收，血豆腐煮菠菜也是一个很好的搭配，菠菜本身还有很好的维生素、矿物质、再就是铁元素的含量也是很丰富的。
小孩缺钙首先要母乳喂养，实在不能母乳喂养就用配方奶粉，结合鱼肝油，多吃鱼虾绿叶蔬菜。补铁用红热，红肉有血红素铁，要多吃肉。钙和铁是我们生长发育过程中必不可少的重要元素，缺钙就可能导致骨质疏松，缺铁就可能影响造血功能，导致贫血，而这些都需要我们从食物中去获得。现在很多人容易挑食，导致缺钙和缺铁性贫血的现象很严重。有一种食物，钙和铁的含量都非常丰富，是每日补充钙和铁的好食物，那就是咸鸭蛋。
补铁还可以吃肝脏，鸡肝鸭肝小孩更容喜欢。肝脏含丰富的铁，也含维生素A，对小孩很有帮助。也需要一些深色食物海带、木耳、红枣等。补铁良方：富含维生素C的蔬菜、水果与鱼、肉、蛋类搭配，这样进食对补铁是非常有效果的。虽然猪肝也富含丰富的铁质，由于肝脏容易沉积毒素，建议您在质量没有保证的情况下，不要长期大量食用猪肝
孕晚期可以进行食疗补铁和药物补铁。 怀孕期间由于胎儿生长的速度较快，孕妇营养物质也需要的较多，特别是铁元素，如果铁元素缺乏会导致营养不良，出现贫血症状，这种情况对宝宝的生长发育是不利的，孕晚期出现缺铁贫血的症状，要多吃些动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄、大枣、枸杞，这些食物里面含有丰富的铁元素，能够改善贫血现象。 如果贫血较严重还要配合补铁的药物，比如：硫酸亚铁片、多糖铁、乳酸亚铁片，这些也能够改善贫血现象。此外，孕期一定要定期做好产检，要观察宝宝的各项发育指标是否正常。
这个水果实际上，它的这个营养成分的含量，并不是很高，它主要还是水分，大概有80-90%是水分，也正是因为这样，这个水果脆脆甜甜多汁，非常让我们喜爱，但是实际上，它能给我们提供的营养，并不是很高的，我们也经常有的时候，会看到一些说法，就是说比较说，像什么樱桃枣是可以补铁的，实际上这是一种民间的说法，或者说更接近于一种传说，我们说要想补一种营养素，首先它的含量得够，另外就是它的吸收率得比较好，我们从这个含量角度上讲，咱们都知道，水果80-90%是水，没有什么东西，另外就是它实际上铁的含量，并不是很高，比如说樱桃吧，它的铁的含量在水果里边，它算是高的，但是其实就是，其实就像咱们平常人一样，如果说平常这个人，他大概有1.75米的个子，他已经算是一个，或者是1.8米的一个个子，已经算是一个高个了，但是如果把他放在篮球队员里，他就不是一个高个，这就是这样，如果你把它放在一个，高铁的食物里头，它就含量就不是很高，所有水果里头，可以说含铁量都不是很高，我们说补铁的水果，如果一定要选水果的话，那么樱桃可以算一个，但是枣应该说是一个误传，枣的含铁量不是很高，从在水果里它也不是很高，我们说就是选择补铁的食物，最好还是不要选择水果，因为水果给我们提供的营养，主要是维生质 矿物质，还有纤维这些东西，而不是这种微量元素铁。
铁锅炒菜没有科学依据能证明能补铁。 铁锅炒菜只是跟烹饪技术和炒菜效果有关系，因为人体吸收不了铁锅的铁。另外补铁的食物或者药物，需要机体分解代谢后才能吸收。当然，如果想要把饭做得更香一点，让缺铁性贫血的病人能吃得更好一点，可能铁锅做出来的菜口感可能会更好一点，这样有利于缺铁性病人的饮食、口味的改变，从而促进铁的吸收。
