补钙是发育期的学生儿童以及老年人常关注的问题，日程生活中补钙的食物表较多，那么补钙有非常重要的一类食品是豆类，黄豆和黑豆对于补钙是非常有帮助的，也包括一些豆浆豆奶，搭配肉类一起食用更助于我们吸收。一些深色的蔬菜喊钾钙铁十分高，所以吃蔬菜的时候不要只吃浅色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。
补钙是发育期的学生儿童以及老年人常关注的问题，日程生活中补钙的食物表较多，那么补钙有非常重要的一类食品是豆类，黄豆和黑豆对于补钙是非常有帮助的，也包括一些豆浆豆奶，搭配肉类一起食用更助于我们吸收。一些深色的蔬菜喊钾钙铁十分高，所以吃蔬菜的时候不要只吃浅色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。
补钙丰富的还有就是水产品，如鱼虾，海白菜，海菜，小虾皮等，这些东西对小孩补钙老人补钙都有非常重要的作用。钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，还包括植物性食物以大豆类制品、硬果类食等。
补钙还有一种辅食就是明星食材，那就是非常丰富的食材是坚果类，其中含钾钙铁十分丰富，每天半握拳的坚果既不会过量，也会合理的补充钙质，使我们身体更好，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果是以种仁为食用部分，因外覆木质或革质硬壳，故称坚果。
在临床上，常常可以食用一些蘑菇、菊花、一些起到安神的作用香草。还有一些泡菜，并不是烟熏的东西，一些地中海的包括韩国泡菜这些食材，包括一些西红柿、番茄汁这些东西都可以来帮助缓解焦虑，因为这些植物中间含有很多微量元素，这些微量元素包括微量矿物质和微量的维生素，在神经递质的合成中，尤其是焦虑的递质五羟色胺合成的过程中，我们需要一些维生素作为催化剂，需要一些矿物质作为一些辅酶的基团来帮助我们在充足的潜体就是五羟色胺的潜体三氨酸丰富的条件下，能够加速五羟色胺合成的速度，使得脑内的五羟色胺的递质，能够在短期内能够快速的合成，来帮助缓解焦虑。 同样的吃一些其他的类似的食物，都是这个道理，还要注意运动。因此食物，大家要选择有助于通过增加改善焦虑递质的原料，也就是食物从中间要增加丰富的原料，还有通过递质合成中间所需要酶的量的增加，而这些增加都可以通过日常的一些食物，饮食，乃至一些营养补充品来补充这些东西，能够帮助我们合成与焦虑有关的神经递质通过生物的合成途径，来帮助我们缓解焦虑。
对神经衰弱的治疗有助的食物：1、要富含蛋白质的；2、要富含糖类的；3、富含维生素的；4、富含微量元素的。具体来说，就是日常所经常接触的，比如大米、小米、面粉、燕麦富含蛋白质糖类的；关于副食就选择瘦肉、海产品等，还有各种各样的蔬菜；提倡吃坚果，比如核桃、花生、腰果；最后就是水果，大部分的水果都有助于神经衰弱治疗的，比如柑橘、猕猴桃。
钙片的几种剂型，一个是颗粒剂；一个是咀嚼片；再一个就是液体钙。不同剂型的钙有的是成分也不一样。 现在国家常见的这几种钙的类型，一醋酸钙；第二碳酸钙；第三葡萄酸钙，还有一种就是乳制品的钙。 营养方面的专家建议八个月以下觉得醋酸钙，在人体内比较好吸收；八个月以后是碳酸类的钙在人体比较好吸收；乳制品的钙孩子服用以后吸收的效果也会更好一些。
