膝关节在剧烈活动下会导致软骨的损伤，同时软骨的生长需要力学刺激的，如果在没有力学刺激下，软骨也会逐渐逐渐萎缩出现病变。所以运动对于软骨是有好处的，但是如果出现了过度的运动或者不正确的姿势，也会导致软骨的损伤。
膝关节在剧烈活动下会导致软骨的损伤，同时软骨的生长需要力学刺激的，如果在没有力学刺激下，软骨也会逐渐逐渐萎缩出现病变。所以运动对于软骨是有好处的，但是如果出现了过度的运动或者不正确的姿势，也会导致软骨的损伤。
跑步它是一个比较剧烈的运动，对软组织、骨骼，都是有一定影响的，尤其是大量的运动，会对这个膝关节是有损伤。好多年轻的青少年，为了体育锻炼，所以每天跑步或者踢球会造成这个胫前这个地方造成一个炎症。还有中老年人如果运动量太大的话，关节软骨、韧带、半月板还有这个骨质，都会造成一个损伤。比如咱们以前常说疲劳骨折，就是因为运动量过大，反复刺激这个骨质，造成了这个慢性的骨折，这些都是运动损伤造成的。
膝关节是我们人体的大关节，所以负重只要是对关节有可能产生压力的动作，其实都是毁损它的 ，那么在日常生活中毁损关节的动作无处不在，常见的就比如说：跳舞、爬山、跑步还有就是跳绳这些就是因为我们的体重对关节会造成压力改变 ，所以建议大家在日常生活中进行这些运动的时候一定要适度，量力而行，原则上老年人要尽量少量多次，一次过劳就会造成关节的损伤。
第一个它是退行性改变，它会造成关节积液、关节松弛，然后关节面的磨损，它会引起局部的红肿、热痛都可能。这种病人比如说下楼的时候，往往他下楼就很困难了都不能走，爬梯坎的时候他好像还好一点，下楼的时候症状会加重，这种就是它造成的膝关节损伤。主要就是关节面磨损的太厉害了，他不能承重了，他有重量的压迫他就会产生疼痛，所以它可能就造成不能行走。膝关节损伤严重的，还可能就造成他完全不能行走，就是功能障碍残废。尤其是下坡膝关节不能弯曲，不能运动，这种情况就是它最大的一个问题，所以说后来才会有膝关节的置换。假如说损伤特别重功能又完全障碍了，他可能就做膝关节的置换手术，才能解决问题。
第一、长期在那个跑步机上跑步；第二、长期性的登山、下山，尤其是下山对于那个膝关节的损伤是非常大的。第三、就是我们走路穿的鞋没有弹性；还有有些人走路脚跟的着地。第四、 肥胖的人 然后我们要减一点体重减少膝关节的负重的重量也可以减少它的损伤。第五、我们就要主动的做一个膝关节功能的锻炼，还有我们走路、运动的时候，我们要做护膝保护。
对中老年人来说预防它有两点，第一个运动，尤其是在运动场去做健身运动的时候，尽量不要在跑步机上跑步，匀速的跑的话，它会造成局部某一个点的严重的磨损，它会加重他膝关节的损伤。第二个要注意上楼下楼，尤其是下坡这种少走，减少它对膝关节的冲击。再一个，在行走的时候戴一个护膝，保护膝关节的功能的稳定。再一个出去运动或者旅游的时候，穿运动鞋或者旅游鞋，减少膝关节的冲击，有弹性的鞋，这样的话是最好。再一个就是要主动的做一些保护性的运动，比如说马步下蹲保护膝关节，能够维持二、三十分钟，一天做两到三次，可能对膝关节功能的稳定和保护是非常好的。
