便秘的饮食生活调理，包括食物调理，最简单的办法是多喝水、多吃菜、多吃水果。水果和蔬菜里含有大量的纤维素和果糖，比如多吃芹菜、韭菜这些高纤维的食物，多吃苹果、香蕉等。对于喝水 饮水我们一般要求，一个便秘的病人喝水喝到2500毫升-3000毫升以上的水。
便秘的饮食生活调理，包括食物调理，最简单的办法是多喝水、多吃菜、多吃水果。水果和蔬菜里含有大量的纤维素和果糖，比如多吃芹菜、韭菜这些高纤维的食物，多吃苹果、香蕉等。对于喝水 饮水我们一般要求，一个便秘的病人喝水喝到2500毫升-3000毫升以上的水。
女性和男性一般在便秘方面，饮食结构是一样的，不太分这种男女，主张以这种五谷杂粮，经常要吃五谷杂粮。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物，同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物。在通便药的方面选择一些副作用比较小的，不会引起肠道黑变病的药物，比如有一些膨胀剂，就是聚乙二醇、乳果糖、滋阴润肠口服液，或者是奇龙口服液，可以长期口服。偶尔可以吃一些泻药，就是说临时可以用一些泻药成分的药物。
如果出现便秘，在日常生活中可以多吃一些水果，比如香蕉、柚子、猕猴桃、梨子、火龙果等。因为这些水果含有丰富的粗纤维和果胶，能够有利于润肠通便，使大便变软。 每天可以喝一杯酸奶，酸奶有利于补充肠道的益生菌，能够使肠道菌群活跃起来，平衡胃肠道的微环境，改善便秘。 还可以多吃一些粗粮，粗粮是有利于改善便秘，能够增加人体所需要的一些膳食纤维，能够刺激胃肠的蠕动，吃麦类或者谷类、薯类的食物，同样也是很很不错的选择。
便秘是肛肠科常见的一个疾病，出现了便秘，首先要保持良好的心态，有舒畅的心情，不要过于焦虑，心情焦虑也是引起便秘的原因之一。其次，出现便秘不要乱吃泻药，特别是刺激性的泻药，很多刺激性的泻药也是引起便秘或者加重便秘的诱因之一。 出现便秘可以多吃蔬菜、水果，保证足量的膳食纤维，避免进食辛辣刺激的食物，多喝水。也可以适当的增加户外运动，比如打太极拳、慢跑等。还可以调整良好的排便习惯，避免久蹲大便，大便时间一般控制在3~5分钟，便后温水坐浴等。
便秘是一个常见病。有一些食物主要提倡饮食，尤其是主食不要过于精细，吃一些粗粮。再就是一定要多吃蔬菜，尤其是一些粗纤维的水果，像苹果猕猴桃火龙果香蕉，这些纤维含量都比较高，都可以促进排便。再一个就是多饮水多运动，这些都能缓解便秘。如果日常生活中短时间内像芦荟胶囊，果导片这些都是可以吃的，但是因为这些泻药都里边含有蒽醌类的物质，长期的服用的话容易引起结肠黑变病，结肠黑变病现在证实和结肠癌的发生有一定的关系，所以一般都不提倡长期用这些药，还是要从根本上促进肠蠕动缓解便秘，不要依赖于这些泻药。
在主食方面还是主张吃五谷，多吃五谷杂粮，它消化以后产生比较多的这种食物残渣，可以刺激到肠道的蠕动，有利于排便。在辅食方面建议多吃含有高纤维素的这种蔬菜水果，比如有蘑菇、木耳、韭菜、芹菜这一类的，因为纤维素不太容易被消化吸收，它可以增加这种粪便的体积，增加了肠道内的压力，从而刺激到胃肠道的蠕动，有利于排便。同时还可以再加用一些花生仁、核桃仁这种油脂类多的东西的食物，可以有助于润肠通便的作用。
