焦虑症分为广泛性焦虑或急性焦虑发作。经常不明原因的出现提心吊胆、恐惧，还有一些植物神经功能紊乱的情况。1、克服焦虑要顺其自然，放松心情，逐渐逐渐的去回归社会，多出去跟别人接触。不要总在家里要出去，要走出去锻炼。2、早晨洗漱的时候打开浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些药物可以减缓疾病病情。
焦虑症分为广泛性焦虑或急性焦虑发作。经常不明原因的出现提心吊胆、恐惧，还有一些植物神经功能紊乱的情况。1、克服焦虑要顺其自然，放松心情，逐渐逐渐的去回归社会，多出去跟别人接触。不要总在家里要出去，要走出去锻炼。2、早晨洗漱的时候打开浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些药物可以减缓疾病病情。
恐惧焦虑到睡不着、做噩梦日常做好这5点可改善睡眠。 第一、放松身体，让身体渐进性放松，从身体某一肌肉开始，按照顺序把身体的大部分的肌肉放松下来。 第二、腹式呼吸，通过腹部肌肉的缓慢的收缩和舒张，将呼吸频率降下来。 第三、运动，多运动使身体产生疲劳。 第四、多用脑，白天多学习、多思考、多用脑。 第五、噪音置换法，听一些有讲解性的内容，将注意力转移。
分离焦虑既然病因并不是很清楚，虽然有遗传方面的一些因素，另外就是这个孩子本身的一些器质性的，就是他本身的一种性格特征。可以从行为上来进行一些调整，比如说就是培养这个孩子的一种自信心，包括给他创造很多的环境，比如很多孩子可能就是基本上大部分的时间都是在跟亲人相处，我们应该去创造环境他跟其他的小朋友、陌生人相处的这种机会，脱离一个熟悉的环境去一个陌生的环境就过于地焦虑、紧张给他很多这种机会去锻炼去改善自己的这个羞赧的这种性格特征让他更好地自信。这方面就可以去做一些改善了这个不是说一蹴而就的肯定是需要家长，付出很多的耐心很多的心血才能去改善的。
中医说中傍人事养五脏，就是家人的关爱，亲朋好友包括邻里之间的互相的关心和爱护，都会减少人的恐惧感，恐惧还是阳气不足，小孩的恐惧，太阳一出来他就没那么害怕了，阴天的时候，天黑的时候特别害怕，我们上大学，晚上要路过这个解剖楼的时候，特别阴森的时候，就油然地会生一种恐惧。中医讲这个脾气可以克除这种恐惧，就是人的脾的功能，可以克除人的恐惧的状态，所以我们恐惧的时候常会哼着小曲走路，中医讲脾在声为歌，当你哼小曲是振动的脾气，脾气升起来以后，把气机固摄住，人的精气不往下堕，肾气就得到这个管理和控制，所以中医讲就是思胜恐、思虑歌曲，都可以战胜恐惧的状态。
长期的精神紧张、恐惧可能会引起机体的一系列变化，最常见的是产生睡眠障碍，睡眠障碍是因为过度的兴奋焦虑，精神紧张，而使患者出现了入睡困难，睡眠质量下降，以及有效的睡眠时间减少，因为出现了睡眠不理想，所以进而会导致患者记忆力和注意力下降，学习效率下降等等症状。 还有可能会使我们的消化系统受到影响，临床上这类患者很多会出现不明原因的经常性腹泻，每次排便量非常少，而且会有排不干净的感觉。长期的紧张也会导致我们的自主神经系统失衡，会导致血管收缩、舒张不规律，出现高血压，还有可能会出现高血糖。 如果患者过度焦虑，出现了极度自责，他的理想化设置屡屡不能实现，他会出现情绪低落，思维迟缓，动作减少等等抑郁症状。
如果我们出现焦虑的情绪，就要试图的去排解这种不良的情绪，那么我们可以进行一些其他事情去分散这种焦虑的情绪，这样对焦虑情绪缓解是有益的。如果对于身体力行的患者，可以进行一些体育方面的锻炼，这种体育运动是可以缓解焦虑情绪的。因为在运动的时候，会释放一些健康的物质，比如说内啡肽，这样就会缓解我们焦虑和抑郁的情绪，让运动后的人们感到心情比较开心，也比较放松，这是一个非常有效的方法，所以建议焦虑患者每周要锻炼三次，每次要半个小时的运动，然后配合药物一起治疗。
