性功能和持续的时间是因人而异的，它和自身的体质、心理因素、神经的敏感性以及营养等多种因素有关，所以可以通过加强营养，坚持体育锻炼，保持良好的心理素质来改善。
饮食方面多吃一些高蛋白的食物和含锌量比较高的食物，比如鱼、虾、牡蛎等海产品，还有核桃、花生等浆果类食物。锻炼以户外运动为主，如跑步、爬山、骑自行车等都可以达到加强体质的目的。
此外，为了提高阴茎的力度和持久度，还可以通过性交停顿的方式来进行锻炼，比如在性生活的时候可以间断注意力转移、暂停性交等。
提高性功能和持续时间，可以通过多种方法综合进行改善。 1、如存在有泌尿生殖系统炎症感染或包皮过长情况，需要通过抗生素治疗或包皮环切手术治疗。 2、要有规律的生活方式，适当的体育锻炼。在日常生活中可多参加慢跑、俯卧撑、深蹲、扎马步等，改善会阴部血液循环。 3、日常生活中需要戒烟酒、不熬夜，避免过度疲乏、劳累，保持放松的心态。夫妻多沟通、增加感情。 4、可进行食补，如多吃高蛋白和含有锌、硒等微量元素多的食物，增加锌、硒含量，改善性功能。
性功能和持续的时间是因人而异的，它和自身的体质、心理因素、神经的敏感性以及营养等多种因素有关，所以可以通过加强营养，坚持体育锻炼，保持良好的心理素质来改善。 饮食方面多吃一些高蛋白的食物和含锌量比较高的食物，比如鱼、虾、牡蛎等海产品，还有核桃、花生等浆果类食物。锻炼以户外运动为主，如跑步、爬山、骑自行车等都可以达到加强体质的目的。 此外，为了提高阴茎的力度和持久度，还可以通过性交停顿的方式来进行锻炼，比如在性生活的时候可以间断注意力转移、暂停性交等。
日常生活中需要注意良好的生活习惯，不要抽烟以及喝酒，并且坚持每天适度的锻炼，避免过度疲乏的运动，或者是高强度的工作，对性功能的提高会有较大的帮助。 比如经常参加慢跑、打篮球、太极拳、练习深蹲、扎马步、提肛运动的可以改善会阴部的充血，改善阴茎或者其他生殖器官的供血，保持良好的性功能。 其次，如果患有基础性的疾病，比如糖尿病、甲状腺疾病或者高血压疾病，需要正规医院正规治疗。
没有特效食物能够达到提高性功能的治疗效果，但适量增加鱼类、奶类、牡蛎以及坚果类，对提高性功能有一定的辅助作用。 同时还要避免生活或工作中的不良因素刺激，生活作息规律，避免过度疲乏、劳累，保持良好心情。适量的体育运动也有利于提高性功能，在性功能低下而影响双方性和谐的情况下，可就诊当地中医科，必要时给予温肾、壮阳等药物改善质量。
如果想要提高性功能，可以通过以下方面来进行： 第一，增加体育锻炼，增强体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都是有一定帮助的。 第二，对身体器官进行按摩、保养，无论是男女都可以采取合理的方式进行按摩，有注意性腺激素的分泌，性器官部位的血液循环。 第三，保证良好的心态以及及时学习性知识，有助于提升性能力。 第四，养成良好的生活习惯，对于提升性能力有很大的帮助，尤其是要注意避免熬夜，保持个人的卫生，戒除烟酒。 对于男性，还可以通过温水坐浴、晒太阳，食用含有锌的食物等方式来提升个人的性能力。如果患有身体系统疾病也会影响性能力，所以要及时的治疗，保证身体的健康。
锻炼身体对性功能提高有帮助。但单一的锻炼还达不到提高性功能的治疗效果。个体有性功能较差，双方影响性和谐的情况下，在锻炼的同时，最好是需要安排时间就诊，明确影响性功能的疾病诱因，再针对性的治疗，才能够达到确切的治疗效果，有效提高性功能。 就诊后一般需要结合机体伴随的症状，针对性的进行检查，如性激素化验、前列腺液化验以及尿常规、彩超等相关检查。如果西医方式检查无实质性疾病提示，可以到中医科用汤药调理补肾。
