30岁的男人从做有氧运动、养成良好生活习惯和改变饮食等方面提高性功能。
1.想提高性功能，可通过适当的做一些有氧运动，比如俯卧舒展运动。这个运动是很简单的，先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，要注意的是每次的伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。
2.生活中养成规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠;同时要避免不良的生活方式，如吸烟、酗酒、熬夜、久坐等，这些都有可能会影响男性的性能力。避免不洁性生活及过度自慰；性生活时，充分与伴侣保持情感上的交流，增加性生活前的互动时间，另外心理的状态也需要调整好，避免过大的压力、过于紧张及焦虑，营造轻松、愉悦的环境等都可增强性功能。
3.除此之外，如果想要提高性功能，还可以通过饮食来进行调理，这也是非常重要的，可以多吃一些补肾壮阳或高蛋白、高维生素的食物，比如鹿茸、牛尾牛鞭、泥鳅、黄鳝、羊肾、羊肉等，这些食物对于提高性功能也是有一定帮助的。