女性在卵巢保养方面要注重饮食的调理，多吃一些富含维生素、富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、虾。要吃一些富含叶酸的食物，包括绿叶的蔬菜、柑橘类的水果以及全谷类的食物。而且要适当的吃一些富含雌激素的食物，比如大豆。要注意补钙，多吃牛奶、鸡蛋和豆制品。
生活方式方面要注意保持心情的愉快，饮食要规律，要健康饮食，要规律的睡眠，适当的运动。如果有月经不调的情况，可以采取药物进行调理，但必须在医生的指导下用药。平时要做好必要的避孕措施，如果意外怀孕，在做人流或者药流的过程中，对卵巢影响比较大。
女性在卵巢保养方面要注重饮食的调理，多吃一些富含维生素、富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、虾。要吃一些富含叶酸的食物，包括绿叶的蔬菜、柑橘类的水果以及全谷类的食物。而且要适当的吃一些富含雌激素的食物，比如大豆。要注意补钙，多吃牛奶、鸡蛋和豆制品。 生活方式方面要注意保持心情的愉快，饮食要规律，要健康饮食，要规律的睡眠，适当的运动。如果有月经不调的情况，可以采取药物进行调理，但必须在医生的指导下用药。平时要做好必要的避孕措施，如果意外怀孕，在做人流或者药流的过程中，对卵巢影响比较大。
卵巢是女性特有的激素分泌器官，如果卵巢的功能良好，女性的月经周期稳定，激素分泌稳定，对女性维持第二性征、延缓衰老有一定的帮助，并没有某一种食物或者药物对卵巢的保养具有决定性的作用。 在日常生活中要注意营养的均衡，同时保持正常的体重指数，适当的锻炼，对于卵巢的功能都有一定的帮助。在日常生活中要避免使用含有激素类的药物，对卵巢的功能造成影响。在妊娠方面，尽可能的避免非计划的妊娠。因为终止妊娠的操作，无论是人工流产、药物流产，还是妊娠本身，对卵巢功能都有一定的影响。这样对于卵巢功能就可以达到最大程度的养护作用。
对子宫、卵巢比较好的食物，一般可以考虑从补肾方面来看。 中医理论讲的肾是跟子宫、卵巢的生殖系统相对应的，所以要选择一些有补肾效果的中药材，比如山药、枸杞、桂圆、熟地、黄精，通过平时煲汤的过程中应用，可以得到有效的改善。另外，也要多吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果。黑色的食物也是可以应用的，比如黑芝麻、黑豆，不仅有补肾的作用，还含有比较丰富的雌激素。雌激素特别丰富的食物，比如蜂王浆，只能够适量的吃，因为会刺激子宫肌瘤逐渐长大。一般育龄女性要适量的应用，绝经以后的女性可以适当的吃。
在保养卵巢的过程中，主要要养成良好的生活习惯，要坚持锻炼身体，而且要注意增强体质，不能够抽烟和喝酒。 精神因素对卵巢有一定的影响，所以情绪要稳定，尽量保持心情舒畅，工作的压力不要太大。要选择比较健康的饮食结构，注意多吃一些优质蛋白，搭配新鲜的蔬菜和水果，饮食保持清淡，不吃太油腻的、辛辣刺激的食物，这些都有利于卵巢功能的维持。要适当的增加维生素C和维生素E的摄入，有利于卵巢的保养。要避免久坐，也不能够经常保持一个姿势，这些都会影响到卵巢周围的血液循环，也影响到卵巢的营养。
女性吃什么什么食物可以保养卵巢，我们接下看一下可以保护卵巢的食物有：1、黑豆，它是豆中之王。2、蘑菇。3、蔬菜和新鲜水果。4、果根，其中野生的最好。5、瘦肉和鸡蛋等，这些食物对卵巢早衰都有帮助，可以帮助我们维持内分泌平衡，让月经正常来，也对女性生育有重要意义。
保养子宫和卵巢主要是不能够使子宫和卵巢受到伤害，所以首先要做好有效的避孕措施，避免意外怀孕出现的流产，造成子宫内膜的损伤和内分泌的失调。 另外，要远离毒品，不要酗酒、抽烟，积极地参加体育锻炼，不要接触一些有毒的药物或食物，还不要随便吃一些含有激素的保健品，这样才能够保证子宫和卵巢的功能，同时要放松心情，不要劳累和熬夜。
