月经期是女性的一个生理阶段，主要表现为阴道出血，阴道出血量通常较少，相对于人体正常的血液储备而言，通过人体的造血系统就可以正常的恢复。但阴道流血后还会伴随有微量元素的丢失，在这个阶段适当补充营养即可，但也不宜补充过多，避免导致体重增加。
主要补充富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，保证食材的多样性，以保证营养的全面性，这样是有利于改善因月经期间营养物质的丢失而对人体造成的影响。在月经期间盆腔充血、抵抗力下降、情绪波动，还可能伴有痛经等不适，食欲通常会减退，食物的烹饪方式主要以清淡、易消化为主。
月经期是女性的一个生理阶段，主要表现为阴道出血，阴道出血量通常较少，相对于人体正常的血液储备而言，通过人体的造血系统就可以正常的恢复。但阴道流血后还会伴随有微量元素的丢失，在这个阶段适当补充营养即可，但也不宜补充过多，避免导致体重增加。 主要补充富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，保证食材的多样性，以保证营养的全面性，这样是有利于改善因月经期间营养物质的丢失而对人体造成的影响。在月经期间盆腔充血、抵抗力下降、情绪波动，还可能伴有痛经等不适，食欲通常会减退，食物的烹饪方式主要以清淡、易消化为主。
在西医的理论中月经期间各种水果都是可以食用的，并没有哪种水果对月经期的营养补充有明显的优势。中医将水果分为热性、平性和寒性，一般在月经期间不适食用寒性水果，热性水果应少吃，平性的水果可适当增加食用。 在月经期间食用水果时，应注意不要吃室温较低环境中的水果，如冬天从室外拿出来的水果及冰箱中拿出来的水果，只要水果处于较为正常的室内温度下，都可正常的食用，不用额外加热，避免其内的营养物质丢失。水果的摄入也要适量，虽水果的营养价值丰富，但通常含糖量过高，食用过多也可能导致血糖异常。
大姨妈期间的注意事项： 1、不要太劳累，因为太劳累可能对月经会造成影响，痛经或者月经量太多，或者因为本身这个时候，体力就下降了，那么在过劳对身体的健康会产生影响； 2、合理的饮食，特别是不能吃辛辣的食品，这样也会影响大姨妈期间的感受； 3、运动，特别是平时喜欢游泳的，那么这个时候就要避免游泳，做一些轻松的运动，而不要做活动量太大的运动。
乳腺癌化疗期间吃什么？由于化疗后影响食欲，甚至呕吐剧烈，防止患者营养不良。除应用有效的止吐药外，则患者饮食指导尤为重要。首先与化疗前可以进食，高蛋白饮食，如蛋类、乳类、瘦肉、禽类及豆制品等，化疗期间可以多吃一些含有维生素及碳水化合物的食物，如西红柿、胡萝卜等黄绿蔬菜、水果和新鲜的果汁，对腹泻的患者可以给予纳甲食物，如香蕉曲制的肉汤等少吃产气的食物。化疗后2~3天进食清淡易消化的食物，如鸡蛋糕、米粥、酸奶等。
高考期间饮食最好按照日常习惯进行，保证食品卫生，可以吃一些油盐比较少的，清淡的食物。不要吃凉的，不要吃辛辣刺激的食物，这是总体原则。早餐一定要吃够吃饱，比如说蛋、奶、肉、蔬菜；午餐也是要吃够，优先保证蛋白质的摄入；晚餐要吃一些像燕麦、莲子百合粥、芝麻糊、藕粉的热汤面等等。但是应该睡前半个小时不要再吃了，否则会影响我们的睡眠质量。
月经期属于女性特殊时期，不建议进行减肥，因为此时女性抵抗力较低。如果盲目的进行减肥，会造成身体虚弱。 在月经期间要注意饮食清淡，以易消化为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，还可以减少热量的摄入，可以适当的运动，以散步或上下楼梯为主，避免进行剧烈运动，防止出现月经量过多甚至腹痛的情况。 如果月经期间痛经，要多注意休息，多喝温水，如果很想减肥的话，也可以尽量多喝开水，饮食上适当的控制一下，也可以达到减肥的效果。同时可以多吃一些粗纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦片等，不要吃过于油腻的食物。
