建议吃些高营养、高蛋白，富含微量元素、叶酸和维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、菠菜、胡萝卜和红糖等食物，不仅能满足产后身体所需的能量，还能促进乳汁的分泌。坐月子期间不要吃寒性、刺激性食物，否则会影响身体恢复，注意防寒保暖，多穿衣物，避免身体受风，否则会落下月子病，出现头痛、关节痛的毛病。坐月子早餐也应该吃得好一点，可以吃营养粥配馒头，肉包，牛奶，豆浆等。
坐月子头疼怎么回事
坐月子期间头疼常见几种原因：偏头痛发作：这些患者往往在生孩子之前就有偏头痛病史，产后因激素水平变化诱发偏头痛发作。主要考虑有几个方面的因素，首先有可能是在月子期间，产妇需要给宝宝喂奶，尤其是喂夜奶期间，会导致产妇的睡眠质量比较差。产后头痛可能是产后感染、抑郁、贫血、睡眠不足、体内激素水平改变等而引起的。
冬天坐月子注意事项
坐月子注意事项：因为女性在怀孕以及生产的过程中会消耗大量的气血，所以在产后坐月子期间一定要注意调理，促进身体尽快恢复，以免留下产后病。因为无论是大人和小孩，当呼吸的时候会有一些二氧化碳出来，所以要保持家里面空气的流通，月经期间不要吃生冷辛辣的东西。宝宝在冬天出生坐月子期间一定要注意室内的温度。