提高卵子质量主要有以下几个方面：
1、适当的运动可以养出优质的卵子，适当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，继而可以保证卵子的品质。
2、及时的补充铁元素可以为卵子的生长发育提供充足的养分。铁元素的主要来源是类似于动物内脏、血液制品等较为丰富，尽量的避免慢性疾病或者长期用药。
3、良好的心态对于卵子的质量也会有所帮助。因为良好的心态对于女性的内分泌是有帮助的，所以避免出现因情绪而导致内分泌紊乱。
提高卵子质量主要有以下几个方面： 1、适当的运动可以养出优质的卵子，适当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，继而可以保证卵子的品质。 2、及时的补充铁元素可以为卵子的生长发育提供充足的养分。铁元素的主要来源是类似于动物内脏、血液制品等较为丰富，尽量的避免慢性疾病或者长期用药。 3、良好的心态对于卵子的质量也会有所帮助。因为良好的心态对于女性的内分泌是有帮助的，所以避免出现因情绪而导致内分泌紊乱。
为了提高精子的质量，必须消除影响精子的相关不良因素。 第一、不要抽烟、喝酒，由于精子对烟酒非常敏感，容易导致精子的数量减少或活力变差，还易导致畸形率增高。 第二、精子对温度以及射线较为敏感，所以不要长时间久坐体位，裤子宽松一些，有利于阴囊温度的调节，可以提高精子的质量。同时避免桑拿、泡澡等，对睾丸产生过多的热量，影响睾丸产生精子的能力。要避免工作或生活中的射线接触。
卵子质量不好，原因是非常多的，绝大多数都是由于内分泌不正常造成的。另外劳累、熬夜、精神压力大、心情不好都可能会出现卵子质量不正常。 有的人出现卵泡发育不成熟，就会排卵或者是出现萎缩的现象。也有的人等到卵泡发育成熟以后，没有排出来，形成了卵泡的囊肿，这都是不正常的现象，有可能会导致黄体功能不好或者是导致不怀孕。 所以如果卵子出现质量不好，首先要改变不良的生活方式，要注意休息，不要劳累和熬夜，要放松心情，同时可以应用促排卵的药物进行治疗。
影响精子质量的环境以及生活因素较多，为了提高精子的质量，首先要自我注意规律作息时间、避免抽烟、喝酒等不良因素的刺激。尽量不要停留于高温或存在辐射的环境。由于精子对于温度以及射线非常敏感。 个体本身存在泌尿道或附属性腺体感染性疾病的情况下，必须配合医嘱积极治疗。可以日常生活多吃坚果类食物，如核桃、瓜子、松子、开心果，含有锌、硒的食物，如鱼类、牡蛎。
有患者问卵子质量不好是否能怀孕？一般不会，或者是怀孕后流产。因为卵子的质量是非常重要的，就相当于种子，如果种子不好，最后的果实肯定不好。卵子质量差会导致胚胎的质量差，有一些卵子异常会有染色体或者是基因的问题，胚胎质量差导致不能怀孕，不能着床，即便是怀孕以后也会发生流产。所以卵子的质量对于怀孕非常重要。一般女性的卵子质量受年龄的影响比较大，35岁以上就称为高龄。高龄的卵子往往会老化，卵子老化时会导致染色体的异常，导致胚胎异常，所以怀孕率低，流产率高。还有一些女性如果有不健康的生活方式，或者是接触一些射线，或是有害的物质，都会损伤卵子。卵子质量不好就导致不怀孕或者是流产，所以对女性来说，年龄非常重要，要尽早怀孕。接触的环境，生活的方式也非常重要。卵子质量好才能怀孕，才能正常的妊娠和分娩。
为了有效提高精子质量和存活率，需要从睾丸局部的保护以及避免生活或工作中不良因素的刺激，还需要积极治疗泌尿生殖道以及附属性腺体感染性疾病。裤子需要穿宽松一些，由于过紧内裤挤压刺激，会影响精子的数量，并且直接影响其存活率。 精子对温度、酒精以及射线非常敏感，生活中或者工作中应尽量避免长时间在高温以及辐射环境接触，一定不要饮酒。存在尿路感染或前列腺精囊炎，必须配合医嘱，足够疗程抗生素消炎治疗。
