2017年美国全国睡眠基金会对各年龄阶段的人群，提出了新的睡眠建议：
老年人，即65岁以上的人群，睡眠时间应为7~8小时/天，不过事无绝对，任何一种金科玉律都无法涵盖所有的人群，有部分人的睡眠时长确实低于各方给出的参考值，据说铁娘子撒切尔夫人和达芬奇每天平均只睡4个小时，也有人宣称自己每天只睡6个小时就可精神饱满一整天。
所以睡眠时长因人而异，而异从何来，正是目前科学家研究的焦点。
2017年美国全国睡眠基金会对各年龄阶段的人群，提出了新的睡眠建议： 老年人，即65岁以上的人群，睡眠时间应为7~8小时/天，不过事无绝对，任何一种金科玉律都无法涵盖所有的人群，有部分人的睡眠时长确实低于各方给出的参考值，据说铁娘子撒切尔夫人和达芬奇每天平均只睡4个小时，也有人宣称自己每天只睡6个小时就可精神饱满一整天。 所以睡眠时长因人而异，而异从何来，正是目前科学家研究的焦点。
成人睡眠时间标准为每天睡眠7~8小时，而对于都市白领来说，长期沉重的工作和生活造成的压力使其易产生焦虑、抑郁等情绪，影响体内的神经系统功能，打乱正常的睡眠周期，并对睡眠的各个时段都会产生影响。 都市白领应尽量在晚上11点前睡觉，至中午补30分钟以内的午觉，尽量养成规律作息的时间、健康的身心，要从平时开始维护、合理的营养、充足的睡眠、平衡的心态、积极的运动，只有这样才能保持身体各项机能的运转良好，防治疾病，保持身心健康。
倒头就睡不一定是睡眠质量好。 正常情况下是否能在30分钟内快速入睡，是判断睡眠质量的标准之一，能快速入睡自然是好睡眠。 大部分患者出现倒头就睡时候多表明机体已过度疲劳、不得不启动迅速睡眠的机制来保护身体健康。如患者是倒头就睡还伴随鼾声如雷，就可能出现了上气道阻塞的表现。 倒头就睡的患者大部分都是肥胖体型，因为肥胖导致气管肌肉发生物理性松弛，气道变窄的症状比较危险，患者可能会出现缺氧、心律失常，合并高血压等一系列体征和症状，严重者会发生猝死。
老年人容易发生睡眠障碍的原因如下： 1、因为老年人所经历的一些社会、家庭、个人的一些变故，这样不良生活事件可能会影响他的睡眠。 2、因为老年人可能合并一些心脑血管疾病，如脑血管病、精神疾病、老年性痴呆认知障碍等疾病，那么他也更容易出现一些睡眠障碍的问题。 所以，综合因素导致一些老年人群可能比年轻人更容易出现睡眠障碍。
首先，老年患者经常会伴有一些躯体疾病，实际上躯体疾病和精神疾病是相互影响、相互促进的。举个例子，如果一个病人有严重的高血压、糖尿病，势必会影响到他的情绪，会影响到他的睡眠，从而导致他抑郁和焦虑症状更加的严重，那么病人的抑郁和焦虑症状的严重，势必也会导致病人躯体疾病的不稳定，导致血压血糖的不稳定。所以我们在对于老年抑郁症的治疗的时候，一定要双管齐下，同时治疗病人的躯体疾病和病人的情绪问题。
老年人最常担心的就是长期服用药物会不会对肝脏、肾脏造成损伤，有些患者可能太多的去关注药物的不良反应，而没有考虑到药物最主要的治疗作用。因此，当患者基于这些考虑的时候，可能某些药物就不愿意去吃或者病情控制稳定了就随意停，而患者不明白随意停药的危害。很多药物都是不能随意停用的，希望患者不要过度关注药物的不良反应，而忽略了药物的副作用。
