骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，蛋白质。
有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量，大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类。
维生素D如果有充足的日照，其实是不需要额外地去补充，每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证维生素D的量。
骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，蛋白质。 有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量，大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类。 维生素D如果有充足的日照，其实是不需要额外地去补充，每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证维生素D的量。
骨质疏松应该补充什么营养素 （一）骨质疏松是由于人体年龄大了骨骼代谢发生一些变化发生一些异常，造成骨钙的流失，造成骨质量的下降，容易造成骨质疏松性的骨折。 （二）骨质疏松需要进行适当的钙的补充的，但是单纯补钙，是治不了骨质疏松的，因为骨质疏松的人，并不是说他饮食上缺多少钙，甚至很多骨质疏松的人，查血钙是正常的，但是这些钙，他不能到骨头上去，或者说骨头上的钙，会流失到血液当中，甚至最终被排出体外。 （三）骨质疏松是需要补钙，同时是需要促进钙吸收和利用，促进钙到骨头上去的这些药物，同时我们在饮食方面，可以多吃一些含钙高的食品。
减肥过程中需要补充营养素。因为减重的原理是能量的消耗小于了能量的摄入，也就是我们丢失的会多一些。在这个丢失过程中，丢失了一定的脂肪，当然同时人体也会有其他营养素的丢失，这样就需要额外地来进行营养素补充。如补充一定的维生素和矿物质，并保证优质蛋白食物的摄入。
青春期是我们的体格以及智力突飞猛进的阶段，营养一定要足够全面才可以使我们有这种强健的体魄和智慧的大脑。营养在青春期非常重要，但是蛋白质铁还有钙都是很重要的，蛋白质保证我们正常的生长发育食物的来源非常广泛，像肉，动物内脏都是很好的补铁食物，钙对身体骨骼的发育也是非常重要的。
骨质疏松是骨量减少、骨钙丢失而引起的疾病，因此它就需要从骨头成分进行补充。1、在饮食中，我们需要补充的是含钙比较丰富的食物，比如豆类。2、还有含维生素D丰富的食物，比如鱼类等。3、要注意饮食的均衡，也就是蛋白、维生素都要适量摄取一点。4、最推荐大家的是牛奶的摄入。
骨质疏松患者多晒太阳可以改善骨质疏松。多晒太阳可以促进维生素D的吸收，而治疗骨质疏松的最基本药物是钙和维生素D，而这也是治疗骨质疏松的基础用药。所以多晒太阳有助于改善骨质疏松，增强临床的疗效，因此在临床上建议骨质疏松患者需要多晒太阳。
