补钙在一定程度上是可以预防骨质疏松的发生，但是补钙绝对不是唯一的途径，也不是说补钙就完全能够把它补好，因为补钙也有很多要求。对于补钙每人一天大概需要1000mg钙量，但食物里只有400mg，所以需额外补充；同时骨量会流失，需要用一些药物如二磷酸盐、双磷酸盐等减少骨量流失，只有这两种方式联合，才能有效预防骨质疏松。
补钙在一定程度上是可以预防骨质疏松的发生，但是补钙绝对不是唯一的途径，也不是说补钙就完全能够把它补好，因为补钙也有很多要求。对于补钙每人一天大概需要1000mg钙量，但食物里只有400mg，所以需额外补充；同时骨量会流失，需要用一些药物如二磷酸盐、双磷酸盐等减少骨量流失，只有这两种方式联合，才能有效预防骨质疏松。
骨质疏松可以通过饮食来补充，含钙比较丰富的食物，第一类是乳类及其制品，就是我们说的奶制品，包括一些奶粉、牛奶、酸奶、奶酪，牛奶推荐液体奶每天大概300毫克，就是一袋左右的奶，再加上一小杯酸奶，大概100毫克。如果是吃奶酪的话，大概是10到20克，就是一片到两片，因为奶酪是奶浓缩的精华，如果过高，也会有一些热量高、脂肪高、胆固醇也比较高，所以一定要注意用量。奶类及奶制品因为含丰富的钙质，特别好消化吸收，里面有一些丰富的乳糖，乳糖可以促进钙的吸收，另外它的钙磷比例是非常好的，所以补钙的话首选奶类。
骨质减少即骨量减少，是低骨量的表现，是介于正常骨与骨质疏松之间的一种状态。 骨质疏松症是以骨量减少、骨组织微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特点的全身性、代谢性骨骼疾病。 基于双能X线吸收检测法测定的骨密度分类标准，T值在-1至-2.5之间为骨量低下，T值小于等于-2.5为骨质疏松。骨量减少如果不加以注意任其发展，很有可能会进展成为骨质疏松症，甚至出现骨折。骨量低下的人群发生骨折的风险也是明显增加的，但却容易被忽视，应该到医院咨询医生，进行必要的干预、预防。
骨质疏松单纯补钙，是远远不够的。对于骨质疏松强调的是综合治疗，早期治疗和个体化治疗，治疗方案的选择和疗程要根据疗效、费用以及不良反应来确定。 合适的治疗可减轻症状，改善预后降低骨折的发生率，治疗里包括一般治疗，如改善营养状况、提供足够的蛋白质以及补充钙剂、补充维生素D，如食物当中不足要适当的补充钙剂和维生素D，如量不足，可以通过药物适当的补足一些维生素D的摄入。 另外要加强运动，多从事户外活动有助于增加应变能力，减少骨折意外的发生，还要纠正不良生活方式，提倡低钠、高钾、高钙、非不饱和脂肪酸、戒烟戒酒等饮食习惯。 最后尽量避免使用引起骨质疏松的药物，同时还要注意多增加户外日照活动。当骨质疏松需要药物治疗时，要选择遵医嘱选择药物治疗，如性激素的补充剂、降钙素等。
防止老年骨质疏松的方法如下： 1、要合理膳食，由于钙参与骨质代谢，是形成骨的重要营养元素，所以在日常饮食中要增加钙的补充，摄取食物中的钙比补充钙剂更有效，通常我们推荐含钙量高的食物，包括牛奶、奶制品、豆类、黑芝麻等。 2、维生素d可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节，所以也要足量摄入。 3、适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，其中大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，能较好的预防骨质疏松。 4、还可以通过运动来预防骨质疏松。运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，让附近骨形成和骨重建，可以增加骨量和弹性。
骨质减少应该是等同于骨量减少，那么骨量减少的话，在临床上它也是一个诊断，当然它不同于骨质疏松，骨质疏松指的是骨的质量的减少，以及骨的强度的一个降低，那么骨量减少的话，就是早期还没有出现严重的骨的质量的下降，以及它的强度减少，那么我们做骨密度检查的话，他只是提示他的这个骨密度的水平，介于正常人和骨质疏松轻度的这些患者之间，那么这时候的话，就是一个骨量减少的一个状态，相当于那么你就是一个，早期的骨质疏松了，如果说疾病进一步发展下去，骨质进一步的流失，那么后期就会出现骨质疏松的一系列的症状，那么达到骨质疏松的诊断标准，那么在这个阶段的时候，其实是可防可治的，那么我们需要在生活上进一步的加强我们的这个饮食的均衡营养，那么同时的话这时候可以给予一定的钙和维生素D的补充，那么是可以预防真正进展为临床的骨质疏松的。
