防止老年骨质疏松的方法如下：
1、要合理膳食，由于钙参与骨质代谢，是形成骨的重要营养元素，所以在日常饮食中要增加钙的补充，摄取食物中的钙比补充钙剂更有效，通常我们推荐含钙量高的食物，包括牛奶、奶制品、豆类、黑芝麻等。
2、维生素d可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节，所以也要足量摄入。
3、适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，其中大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，能较好的预防骨质疏松。
4、还可以通过运动来预防骨质疏松。运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，让附近骨形成和骨重建，可以增加骨量和弹性。
防止老年骨质疏松的方法如下： 1、要合理膳食，由于钙参与骨质代谢，是形成骨的重要营养元素，所以在日常饮食中要增加钙的补充，摄取食物中的钙比补充钙剂更有效，通常我们推荐含钙量高的食物，包括牛奶、奶制品、豆类、黑芝麻等。 2、维生素d可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节，所以也要足量摄入。 3、适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，其中大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，能较好的预防骨质疏松。 4、还可以通过运动来预防骨质疏松。运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，让附近骨形成和骨重建，可以增加骨量和弹性。
缓解老年骨质疏松疼痛的方法如下： 1、如果是单纯骨质疏松引起的酸痛、困痛，我们首先要保持一定的运动，要选择一些适合老年人的运动。 2、在饮食方面，我们要注意钙质的吸收，高钙食物是日常生活中的重点选择，比如牛奶、奶制品、虾皮、海制品、豆类及其制品，还有一些蛋白的摄入，其中牛奶不仅含钙量很高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
老年骨质疏松的中医治疗方法如下：老年性骨质疏松辨证主要在于肾气亏虚，治疗上硬，补肾填精，强壮筋骨为主，中药和一些中医的治疗手段包括推拿、针灸等治疗，它充分体现了整体的理念，往往能够达到很好的效果。中医认为老年骨质疏松是贾维、孤苦等范畴，本病多因先天的禀赋不足，后天失于调养，久病施治、老年衰退导致，它的发病机制主要为肾虚、脾虚、血瘀等，而老年骨质疏松症它主要的还是为顺序，所以中医药治疗的特点是辨证论治，因人而异，针对每个人的具体情况辨证施治，综合调理，体现的是中医哲学的整体观。
补钙在一定程度上是可以预防骨质疏松的发生，但是补钙绝对不是唯一的途径，也不是说补钙就完全能够把它补好，因为补钙也有很多要求。对于补钙每人一天大概需要1000mg钙量，但食物里只有400mg，所以需额外补充；同时骨量会流失，需要用一些药物如二磷酸盐、双磷酸盐等减少骨量流失，只有这两种方式联合，才能有效预防骨质疏松。
老年人如果你活动量很好四肢功能很好，那你平常还是要多活动适度地活动，保持你四肢活动的灵活性，出去活动也会改善你骨的质量，你四肢的肌肉力量这些协调性都很好。第二个就是你自己还是上年纪了，有些动作大家不要像年轻人那样去活动，像有些你协调性不好的，就不要去做一些危险的动作会造成骨折的。另外一方面有些老年人，四肢活动不协调了，行走不稳了，这个时候家人和他本人，一定要注意防止摔倒，你要扶拐杖或者扶助行器。
预防骨质疏松实际上骨质疏松，从你年轻的时候就要开始了，就像前面我讲的年轻人要多参加体育活动增加你的骨量，在你35岁以前能够让你的峰值骨量更高、第二个阶段就是在你，尤其是女性在绝经期、围绝经期，你要注意你的骨量快速丢失期，这个时候你要也是要注意你的补钙补充维生素D，如果你绝经期的症状很重你可以去妇科，我们三院单独开设了有围绝经期的门诊，你是否要补充雌激素这些需要专科大夫跟你评估，让你的快速骨量丢失期，你的骨量丢失得慢少一些，为你老年人保留的资本更多一些。第三个阶段就是你的老年，你的老年期你出现了骨质疏松，通过大夫的检查发现你有骨质疏松了，那你要尽量能够标准化地去治疗补充钙剂、维生素D，去吃抗骨质疏松的药物来预防防止骨质疏松，或者是让你的骨质疏松骨的质量更好一些，防止你的骨头骨钙再进一步丢失，这是预防防止骨质疏松。
