实际上焦虑是对一些不确定的、未知对象的恐惧。权威媒体的信息发布需要调查核实，确认之后才能发布。因此，这种确定信息不会轻易的大量的发布，但这也就可能会给一些其他信息留下一个空档，给那些不确定信息，甚至不良信息留下了可乘之机。
所以，对于这些消息一定要保持警惕，对于那些特别歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨别真伪的话，直接屏蔽拒绝就可以。
实际上焦虑是对一些不确定的、未知对象的恐惧。权威媒体的信息发布需要调查核实，确认之后才能发布。因此，这种确定信息不会轻易的大量的发布，但这也就可能会给一些其他信息留下一个空档，给那些不确定信息，甚至不良信息留下了可乘之机。 所以，对于这些消息一定要保持警惕，对于那些特别歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨别真伪的话，直接屏蔽拒绝就可以。
过度焦虑是大众面临的问题，目前面临着疫情，特别是每天新增病例、疑似病例的数据，无形之中，也会给大家造成非常大的负面的影响。 这种情况下关注疫情其实是需要的，重视防控才能去帮着整个社会去慢慢稳定下来，然后让疫情得到控制，但是任何事情都讲究不能过度避免让自己陷在过度焦虑状态中， 建议大家，每天在固定的时间去关注新的信息的发布，关注的时间其实要有掌控，不要太长，不要超过一个小时是最好的。
看见疫情就不想吃东西这是一个心理压力大，焦虑较明显的表现。人在焦虑时就会厌食，食欲不好，甚至消化不良。所以首先一定是稳定的生活，稳定的一部分就是要保证饮食和三餐，三餐一定要正常进食，尽量以清淡饮食为主。还有就是要多运动。实际上很多焦虑都是在运动中被缓解的。比如：在家里做些力所能及的体力活，做做卫生，洗洗衣服或做些其他事情，让你的身体有种付出，有种疲劳感，慢慢的就会产生饥饿感。如果对于疫情信息过于焦虑的话，可以把暂停对于疫情信息的关注。
新冠肺炎疫情防控期间,普通市民的心理调适从以下几个方面进行调适： 1、要适度关注疫情信息，最好是每天固定一个时间,关注主流媒体的重要疫情信息，比如说可以关注政府每天下午发布的疫情信息或者国务院或相关部委的关于疫情的新闻发布会,而尽可能的少看或不看来自于像微信圈以及其他一些不太有影响力的渠道。 2、科学准确、及时的疫情信息是减少负面情绪或恐慌的保障,过多关注其他负面信息或者来自于个别案例的不好的信息,会增加恐慌情绪,所以关注主流的官方的疫情信息,会避免既不过分的担心,也不会出现盲目的乐观情绪。
第一、当健康安全受到挑战时，人就会变得更加敏感，人对周围的信息变得选择性的注意，所以人就变得更加紧张，更加做很多事情都小心慎微，这里我们需要注意一点，有这样的意识，本身不是什么坏事情，但是要区别哪些东西是发生在你头脑中的想法，哪些是现实事情，人是需要面对真实的自然环境，而不是头脑中自己的想法。思想活动不等于真实，真实的情况下，你从对面走了一个人没有戴口罩，他有可能是武汉人，有可能不是武汉人，但真实的情况是你如果没有跟他近距离接触，他也没有在你面前打喷嚏，也没有咳嗽，你跟他有点距离，何况你还戴着口罩的，因此不管他是武汉人还是不是武汉人，这时感染的机会都很少，第二、选择性注意，比如：到医院后，每个医院现在都设置了非常严格的体温控制措施，消毒也很严格，大家都戴着口罩，所以这时是不会增加感染机会的。所以最重要的一点就是我们可以有想法，但有了这样的想法后，在真实的从不同的角度来了解真实的世界，就会发现无论他是哪里来的人，只要我们做了防护，也没跟他交流，就没有感染机会。
第一、互相协商。告诉丈夫外出可能会增加感染的风险，有的男士对自己的情况比较不在乎，但几乎所有男性还是会在意家庭，在意自己的孩子。因为这不是一个自己感染的问题，因为每个感染的个体都是新的传染源，不仅自己的健康受到威胁，同时也增加了家人感染风险。感染病例可以明确看出都是密切接触增加的，所以每个人无论是从家庭考虑还是个人考虑，都应该减少感染的风险。 第二、正确认识疾病的感染途径。有的人接触了后，还没发病时已经具备一定传染性，因此就增加了感染的风险，同时也增加了家人被感染的风险，这样考虑问题可能调整起来更容易些。
