1、一定要保护好自己，要做好日常的照顾，好好的睡觉，好好的吃饭，好好的防护，好好的锻炼身体；
2、也要对自己的情绪状态、身体状态做好觉察，多留意一下情绪状态，身体的不适状态，一定要理解自己，出现情绪在这个时候是很正常的，不排斥、不批评自己；
3、希望大家不要把全部的注意力都放在这些信息上，也不要老被这些信息带入，恐慌的一个状态；
4、掌握调节情绪的小方法，介绍两种具体的如何自我照顾的小方法：1、叫478呼吸法，用舌尖顶住，上面牙齿的后面，用鼻子吸气吸4秒钟，然后憋气7秒，然后用嘴巴吐气吐8秒，连续做5次，做完5次，大家如果觉得挺放松的，就可以休息休息；2、叫积累正向能量，每天至少发现两件，感觉愉快的事，在晚上睡眠之前就可以回顾一下。
1、一定要保护好自己，要做好日常的照顾，好好的睡觉，好好的吃饭，好好的防护，好好的锻炼身体； 2、也要对自己的情绪状态、身体状态做好觉察，多留意一下情绪状态，身体的不适状态，一定要理解自己，出现情绪在这个时候是很正常的，不排斥、不批评自己； 3、希望大家不要把全部的注意力都放在这些信息上，也不要老被这些信息带入，恐慌的一个状态； 4、掌握调节情绪的小方法，介绍两种具体的如何自我照顾的小方法：1、叫478呼吸法，用舌尖顶住，上面牙齿的后面，用鼻子吸气吸4秒钟，然后憋气7秒，然后用嘴巴吐气吐8秒，连续做5次，做完5次，大家如果觉得挺放松的，就可以休息休息；2、叫积累正向能量，每天至少发现两件，感觉愉快的事，在晚上睡眠之前就可以回顾一下。
对强迫症的治疗，除了药物治疗以外，有一些自我调适的方法，在某种程度上也可以缓解强迫症的严重程度的一个效果。 第一，当症状出现的时候能认识到这是强迫的症状，只有能认识到自己的行为，才有可能治疗。 第二，要正确的对待自己的强迫思维，不可以一味压制强迫思维的出现，当强迫思维出现的时候秉持允许的态度，尽量减少对它的反应，如减少相应的强迫行为，可以做一些有意义的事情，转移对强迫症状的注意力。 第三，强迫症具有深层的心理学原因，学会思考和领悟，去发现现实生活中的困难、矛盾、人际冲突，以及自己性格的薄弱环节，从多方面鼓励自己获得心理的领悟，促进心智的日趋成熟。
落枕作为临床上的一种常见病，在没有医生或不方便治疗的情况下，有的患者可以自行进行按摩治疗，其实是对症状的一种缓解，那么应该如何按摩？首先，要选择合适的按摩部位，找到痛点进行一个按压，另外，可以选择一些常规的穴位，比如风池、肩颈、合谷穴就是合适的按压部位。第二，按摩的手法。对普通百姓来讲，一般都会按和揉这两个手法，在按的时候力量必须要渗透进去才能达到酸、麻、重、胀的目的，效果会更好。第三是要注意揉法在揉，即旋转运动的时候，不要在皮肤上进行摩擦，手要带动皮肤一起运动，揉动下层的肌肉从而达到治疗的目的。
银屑病由于影响外观，治疗周期长，容易反复发作，患者往往出现不同程度的疑虑、沮丧、自卑。首先患者要接受自己犯病的现实，可以通过科普书籍及讲座等正确的认识银屑病，皮疹可以得到控制，不是不治之症，也不是传染病。其次生活中要注意心理素质的锻炼和培训，要调整自己的情绪，不要压抑自己的情绪，促使自己积极乐观的面对生活。
在妊娠期，要自己去想办法去调节自己积极乐观向上的状态，妊娠期因为激素水平的变化，很多孕妈妈们会利患情绪低落沉闷，尤其是家庭成员支持力度不够，或者遇到家庭状况的时候，孕妈妈们更容易受到心里的打击和创伤，所以在妊娠期想办法调节自己的心理状态，来迎接面对妊娠期对我们自身，身心健康的挑战。同时也呼吁孕妈妈们，家庭氛围要营造一个快乐的、积极的、美好的家庭氛围，让她们去享受孕期时光，做好心理调节。一些疾病也会影响到心理健康，比如有甲状腺功能低下，容易诱发心情的沉闷和失落，而出现心理障碍，所以做躯体检查也是必要的，遇到这种情形的孕妈妈们希望尽快和医生去沟通，想办法了解躯体方面的异常来进行心理的调节，保证安然无恙的度过孕期，做一个快乐妈妈。
耳聋患者简单的按摩操作，每天一到两次为宜，早晚为好，坐位站位都可以，简单易学，主要就是按摩点、捏、按、揉，耳屏这个地方揉，经常按摩，耳后摩擦点揉按压一个穴位，用中医的穴位治疗效果肯定比简单的保健按摩，肯定效果要好一些。
