平时缺乏钙、维生素D的摄入，都会导致骨质疏松。含钙高的食物一般是牛奶、动物的肌肉、海鲜、虾皮还有豆制品里都含有丰富的钙剂。含有维生素D比较多的食物是鱼肝油、动物的肝脏也是含有维生素D比较多，这些食物都是可以预防骨质疏松的发生。说到营养来预防骨质疏松，建议您尽量平衡营养，比如只吃纯素的食物，营养不均衡也会导致骨质疏松。
平时缺乏钙、维生素D的摄入，都会导致骨质疏松。含钙高的食物一般是牛奶、动物的肌肉、海鲜、虾皮还有豆制品里都含有丰富的钙剂。含有维生素D比较多的食物是鱼肝油、动物的肝脏也是含有维生素D比较多，这些食物都是可以预防骨质疏松的发生。说到营养来预防骨质疏松，建议您尽量平衡营养，比如只吃纯素的食物，营养不均衡也会导致骨质疏松。
容易导致骨质疏松的情况有：1、维生素D或者钙摄入不足；2、年龄大了以后，各个组织器官功能都下降，包括骨头也是一样，骨密度下降，骨的强度也下降；3、长期日照少的人群。所以老年人或者绝经后的妇女应该及时的补钙、补维生素D、多晒太阳、多运动，同时防止跌倒。
随着我国人口的老化，实际上年龄大的人更容易出现骨质疏松，增龄性骨质疏松；女性的骨质疏松有两个高峰，一个是未绝经期，再有一个就是增龄，70岁左右的时候，是男女都会出现的一个高峰；另一个方面继发性骨质疏松，例如爱喝咖啡、喝茶，不爱动，体型偏瘦；还有药物激素长期服用，也是非常容易导致骨质疏松。
如果存在吸烟、饮酒、大量饮用咖啡、浓茶等不良生活习惯，以及女性过早的绝经，男性有性功能障碍，以父母轻微运动后就出现骨折现象，那么就是骨质疏松的危险人群。当出现上述症状时应积极就诊，确诊是否患有骨质疏松。 骨质疏松和运动量有什么关系？是如果您有上述危险因素，应进行柔和、安全的运动。运动量的大小应根据本人的不同情况来具体决定。如没有上述危险因素可进行放心、大量运动，但如合并有上述危险因素就不建议做中度以上强度的运动。
孩子生活中极不注意自己的饮食习惯而家长疏于引导，导致孩子营养不良，白斑疾病发病率会大大增加。孩子处于生长发育重要的时期，各种营养物质需要旺盛，日常生活中一定要保证补充。很多儿童正点不爱吃饭，经常以零食充饥，这样极易导致身体营养缺乏，免疫力下降，疾病随之而来。还有一些孩子挑食偏食，喜欢吃的就一直吃，不爱吃的就坚持不尝。长期如此会导致体内营养失衡，营养物质过剩与不足，会给孩子带来多重伤害。要是不及时补充铜，锌等微量元素，就会极易导致白癜风发病。学习压力过大也是导致孩子白斑病发的原因之一，现在父母对孩子的期盼过高，要求太快太高，经常增加孩子的学习负担，致使孩子出现亚健康状态，这也是白癜风疾病高发的原因之一
患白癜风的小孩偏食的比较多，在生活当中营养结构不合理，精氨酸的摄入、酪氨酸的摄入、绿叶菜的摄入、食物摄入量不足或者是不均等的时候，就会出现一个免疫功能的紊乱，酪氨酸酶的释放能力就会降低，在合成、成长、成熟、释放黑色素的过程当中，酪氨酸酶合成的不足就会引起小孩的白癜风。患白癜风饮食的过程当中，要多给他一些精氨酸、酪氨酸、瘦肉、鸡肉、绿叶菜，比较适合儿童吃的，家长要学会健康饮食，才能保证儿童的摄入的均衡。
