预防骨质疏松需要运动方式主要是有氧运动和抗阻力的运动，包括慢跑、行走都是抗阻力的运动，因为它需要一定的负重，如果不负重的话起不到抗骨质疏松的治疗。老年人常见的打太极拳运动，既是有氧运动，又是抗负重的运动，同时对关节也有好处，所以建议打太极拳运动。负重运动和抗阻力运动，可以有效的练习肌肉，减少跌倒的发生，但是一些对抗性的运动，比如说踢足球、打篮球是不建议的，因为这些运动容易导致骨折。
预防骨质疏松需要运动方式主要是有氧运动和抗阻力的运动，包括慢跑、行走都是抗阻力的运动，因为它需要一定的负重，如果不负重的话起不到抗骨质疏松的治疗。老年人常见的打太极拳运动，既是有氧运动，又是抗负重的运动，同时对关节也有好处，所以建议打太极拳运动。负重运动和抗阻力运动，可以有效的练习肌肉，减少跌倒的发生，但是一些对抗性的运动，比如说踢足球、打篮球是不建议的，因为这些运动容易导致骨折。
骨质疏松的预防要因人而异。在儿童及青少年中应建议患者进行跳绳、举重等冲击力以及骨骼负重的运动。对以后的骨峰值会有较大的影响，对于成年患者建议增加抗阻性的训练来增加骨量，比如：拳击、举重等，它更能够增加骨密度，建议患者的运动强度为中到高强度运动，每周保持两次以上，能够预防骨质疏松的发生。在老年患者中建议患者以快走、游泳等方式来预防骨质疏松，增加骨量。因此，骨质疏松的预防在不同的人群中，应有不同的方式。
怎样预防骨质疏松：第一个是要加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。第二个是要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。第三要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。要戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，成年人每天需要的元素钙需要800毫克，当我们饮食不能给予足够的钙的时候我们要适当的补充钙剂。
骨质疏松主要防治措施包括加强营养，均衡膳食，每天应该有适量的钙和蛋白质的摄入，还要有充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶以及过量服用碳酸饮料，尽量避免和少用影响骨代谢的药物。 骨质疏松症的主要防治目标包括改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量，维持骨量和骨质量，预防增龄性的骨丢失，避免跌倒和骨折。 骨质疏松症的防治应贯穿于生命的全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。
适合于骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，运动可以改善机体的敏捷性、力量、姿势及平衡等，可以减少跌倒风险，还有助于增加骨密度。推荐患者进行规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折的风险。肌肉力量练习包括重量训练、其它抗阻运动以及行走、慢跑、打太极拳、练瑜伽、跳舞和打乒乓球等，运动应该循序渐进，持之以恒。
骨质疏松患者应该选择对于骨健康有利的运动，往往负重的运动，能够改善患者肌肉的力量，然后改善平衡性，能够预防跌倒，还能改善心肺功能，所以对于骨质疏松患者来说，是非常重要的。那在这些锻炼中，其实平常的行走、跑步也算负重运动，因为要对抗地球对我们的吸引力。所以，这也相当于一种负重运动，哪些运动不太适合呢，比如：游泳、骑自行车、它属于非负重的运动，它对于骨骼健康不是很好，当然如果条件允许也可以适当的负重，比如：背马甲或绑沙袋，这个效果可能会更好些。
