女性可以通过如下几种方式预防骨质疏松：患者一定要保持饮食的科学配比，比如患者需要保证充足的钙质、蛋白质等等营养物质的供应，但是又不能够摄入过多的能量，推荐此类患者可以按照健身的相关食谱调配饮食。女性预防骨质疏松包括以下几点：服用性激素类制剂、钙制剂等等，可以增加骨矿含量，改善骨吸收和骨代谢的平衡。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出现骨质疏松症的概率大大增加，所以我们可以在医生的指导下，适当的补充一些雌激素来达到预防骨质疏松症的目的。
更年期骨质疏松什么症状
在更年期以及中老年以后，骨质疏松可以逐渐加重，比较轻的可以表现为无力、乏力，关节和脊柱的酸胀不适，感到轻微的疼痛，进一步发展可以出现脊柱的变形，引起驼背，行动缓慢，偶尔因为骨小梁断裂疼痛加重。骨质疏松患者常常因为椎体压缩性骨折，可能出现身高变矮或驼背等脊柱畸形，严重的可引起胸廓畸形，影响心肺功能。首先，更年期骨质疏松的症状，多数是由于其雌激素水平的下降，钙等矿物质在体内流失过多所导致的。
骨质疏松症的危险因素
骨质疏松的危险因素包括年龄大、绝经、晒太阳过少、补钙不足、继发性骨质疏松等危险因素。3、长期制动是引起此类疾病的重要原因，比如如果患者由于肢体某处受到严重创伤，需要长期制动修复，那么就有可能会并发骨质疏松。长期的使用糖皮质激素或者是免疫抑制剂等药物，从而引发出现了骨质疏松；